便秘是生活中最常见的胃肠道问题。很多人都遇到过这个问题，有些是偶发性便秘，有些是长期便秘的患者，但偶尔的便秘可以通过改善生活习惯以及饮食习惯来及时改善。如果是长期便秘，就会对健康非常有害。但是便秘并不是一天的不良习惯导致的，而是许多不良生活习惯的累积所导致的结果。如果我们想改善便秘问题，我们应该从纠正生活习惯开始。

反复便秘很苦恼？教你5个小妙招，或能让你有效摆脱便秘困扰

1、注意饮食结构调整

为了缓解便秘，我们应该先从饮食开始调整。如果能通过正确的饮食获得人体所需的膳食纤维，这不仅可以促进肠道蠕动，加快肠道蠕动速度，还会使粪便排泄更加规律。

许多人的长期便秘都与不健康的饮食有关。比如：喜欢吃辛辣、高脂肪和低纤维素的食物。这些食物吃得太多就会使排泄粪便更加困难，长此以往，就可能会导致反复便秘的出现。

在改善便秘的过程中，这件事做得到位，荤素搭配、粗细搭配，这样才能保证及时获取膳食纤维，可以使肠道蠕动迅速，蠕动速度快，排便难度降低，达到快速排便的效果。

2、保持一个好心情

好心情是治疗各种疾病的良药，便秘也不例外。如果压力过大，心情不好，身体的内分泌就很容易失调，导致肠道消化功能不良，最终导致便秘的发生。因此，建议在生活中保持愉快的心情，学会及时宣泄压力，就可以有效改善便秘。

3、坚持适量的运动

无论年龄多大，合理的运动都对身体健康的维持有明显的影响。许多人胃肠动力不足，蠕动速度慢，粪便排泄困难，长此以往就会导致便秘的发生。很多年轻人在日常生活中基本上没有运动量，如果运动量太少，肠道就不能快速蠕动，排泄粪便的难度就会降低。

因此，如果想积极改善和加快排便，坚持一定量的运动或许就能有效改善。这是因为，坚持运动不仅可以增强抵抗力，还可以改善整个身体的循环和新陈代谢。只有在肠道快速蠕动的过程中，粪便才能被轻松排出，从而减轻排便的影响。

4、多喝水

许多经常便秘的人有不喝水的习惯，还有很多人口渴时不喝水喜欢喝饮料，这些习惯都会对身体产生不良的影响。不喝水容易引起大便干燥，影响肠道蠕动，导致排便困难。因此，建议大家每天补充足够的水以防止便秘。

5、中药对症治疗

功能性便秘主要是“虚证”便秘。临床辨证分气、血、阴、阳、虚、实。由于虚证便秘，必须使用“补”法。不宜单独攻下，不仅会损害正气，产生依赖性，还会破坏肠道环境。补药和润药只有兼顾标本、润便、降脏腑益气，才能有效。

这个“虚证秘方”的根本原因是“气虚”、“阴虚”或“气阴两虚”。

气虚便秘常见于肺气虚证和脾气虚证，表现为：排便困难、气短、心悸、易出汗、舌齿白痕、疲劳咳嗽和疲劳；

阴虚便秘在肾阴虚证中很常见。以羊粪等粪便为特征，干燥坚硬，易湿热、盗汗、口舌干燥、五心烦热、两颧骨发红、舌苔少红。很多人不仅气虚，而且阴虚，导致气虚和阴虚导致便秘的发生。对于这种便秘，最好的治疗方法是益气养阴，然后辅助排便，从而从根本上解决便秘。

在《首荟通便方》中，人参+白术是健脾益气、益气治病的重要药物；何首乌+阿胶+枸杞是补肾、开阴、养阴、治疗秘方的重要药物；补充芦荟+决明子+枳壳，降浊排便，理气消积。全方以“补”为主，益气养阴，助便，从根本上解决便秘问题。

首荟通便胶囊具有通便补虚的作用，包括“首荟通便方”中的人参、白术、阿胶等8种药材。它还以何首乌和芦荟为攻击剂，人参、阿胶和枸杞为补充。整个配方具有滋补润肠的功效。它一方面滋补肾阴，另一方面运输脾胃，补充气血，恢复排便能力。

虽然便秘是一种非常常见的疾病，但它对身体非常有害。我建议你注意饮食，养成规律排便的习惯。当排便通畅时，自然的身体就会好起来！#每日养生小常识# #用药小科普#