晚上睡觉哪个时间点最好，你知道吗

几点睡觉最健康？医生告诉你答案，晚上几点睡觉最健康？是不是早睡早起就健康？中国有句谚语叫早睡早起身体好，认为早睡早起是最健康的。但国外学者却不这么认为。近期，大名鼎鼎的欧洲心脏杂志发布了一个新的研究，这个研究纳入了8万多的受试者，根据他们不同的睡眠习惯分为四组，一组:十点以前睡觉，二组:十点到11点睡觉，三组:11点到12点睡觉，四组:12点以后睡觉。经过长达四年的跟踪随访发现这些人当中十点到11点睡是最健康的一组。

这波人心血管疾病发病几率最低！11点以后不睡觉就属于熬夜儿，12点以后睡觉的心血管疾病发病率最高，尤其是年轻人发生猝死的几率最高，也就是早死的几率最高。不仅如此，经常熬夜对胃肠道伤害也很大，经常熬夜的人会出现内分泌紊乱，该睡觉的时候不睡觉，日间再去补觉，该吃饭的时候没有正常吃饭，人体器官在晚上因为消耗能量，就会产生饥饿感，出现胃酸分泌增加，导致胃黏膜的损伤，久而久之会发生慢性的胃炎，胃十二指肠溃疡、胃食管反流病或者胃癌患者会出现反复的胃痛、胃胀、反酸、烧心、嗳气等消化不良者。

如果把健康长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现枯萎。如果有脾胃不舒服，一定要引起重视。朋友们如果你正处于胃痛、胃胀、反酸、烧心、便秘、便汤、口干、口苦、口臭、大便异常、胸口不适等阶段，只要你改正不良生活习性，多做有氧运动，及时就医才能拥有幸福的生活！

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