想要健康长寿？日常坚持这5个好习惯，能帮你远离疾病威胁

　　长寿这个话题，从古至今都是人类不变的追求！

　　单纯从现如今居民的平均寿命来看，只要一个人能活到76岁以上，就已经算作是长寿的行列了。

　　而影响长寿的因素，主要可分为两大方面，第一就是因不可控的意外事件离世，比如车祸就是其中一种。第二，就是受到各种疾病因素影响，导致患者死亡。

　　在临床看来，疾病就是影响长寿的最根本原因。而追溯疾病出现的源头，除了遗传基因、年龄增长等因素相关外，更多的其实就是受到了不良生活和饮食习惯的困扰。

　　因此，想要长寿，大家可以从这5个方面入手调整，以下几个好习惯或许对你有帮助：

　　1、养成进食好习惯

　　所谓进食好习惯，指的就是大家应当有固定且规律的饮食习惯，不暴饮暴食、不过度节食、控制吃饭速度、不吃滚烫的食物。只有这样，才不会对消化系统造成伤害，而只有在消化系统运转正常的情况下，人体才能充分获得食物中的各种营养物质；

　　2、选择健康的食物

　　在养成良好的饮食习惯后，大家要做的就是合理搭配食物。如上文中提到的，人体所需要的各种营养物质，都是来自于各种各样的食物，所以大家在日常生活中，应当学会搭配三餐，将蛋白质类、维生素类、膳食纤维类合理安排在三餐中。减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入；

　　3、运动不能少

　　运动对人体的好处有许多，它不仅能消耗体内多余的脂肪、起到减肥的作用，同时其还能稳定代谢，降低代谢紊乱综合征出现的几率。

　　而且，相关的研究调查显示，运动能提高心肺强度、促进血液循环，对预防心脑血管病有一定益处。因此，科学建议，成年人每周可以保持至少3-5次的体育锻炼，每次运动至少持续30分钟以上；

　　4、规律睡眠

　　人在短短的一生中，其实有近1/3的时间都是在熟睡中度过的。人之所以需要睡眠，是因为各个器官要在睡眠中休息和调整，为第二天的工作和生活打下基础。

　　如果长期熬夜、睡眠不足，不仅会影响内分泌系统，还会让免疫机能变得越来越差，为各种疾病埋下突破口。因此，成年人应当养成规律的睡眠习惯，每日睡眠维持在6-8小时左右；

　　5、性格调整

　　有相关的数据调查显示，一个长寿的人，性格往往都非常乐观，面对任何事情都有积极开朗的心态。

　　而相反的，如果长期情绪焦虑悲观、抑郁、焦躁易怒，不仅会造成免疫系统功能失调，还会对内分泌、血压、心脏等多方面产生负面影响。

　　甚至是长期抑郁的性格，在临床被称为“易患癌性格”，也就是这类人患癌的几率相对较大一些。所以，学会释放自我压力、调节情绪、改变性格很有必要。

　　最后还要提醒大家，有部分疾病出现，的确就是与遗传因素、年龄增长有密不可分的关联。

　　所以，我们要做的不单单是调节生活和饮食习惯，有疾病家族史、原本存在坏习惯、年龄在45岁以上等人群，定期就医进行体检、疾病筛查也是很有必要的。