吸烟是一种非常不健康的行为，香烟作为一种高消耗产品，目前我国吸烟人数越来越多，无论是在家里还是在公共场合，总有人肆意的吸食香烟，沉沦在香烟的诱惑中无法自拔。#爱乐养生指南#

尽管每个烟盒上都明确印有“吸烟有害健康”这样的警告语，但真正因此戒掉香烟的人却又少之又少，一旦有人犯了烟瘾，任何口号都阻挡不住对香烟的诱惑。

有关数据调查显示：烟草在燃烧的过程中会释放多种对身体有害的致癌物质，其中的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害气体会随着呼吸道进入人体的肺部，严重损伤肺部健康，已知，吸烟是导致肺癌发生的主要诱因，在已确诊的肺癌患者中，80%以上的患病人群均有长期吸烟的坏习惯。

吸烟不只会诱发肺癌，还会损伤内脏器官其他功能，增加身体患多种癌症的可能性，引发：口腔癌，食道癌，咽喉癌，子宫癌，卵巢癌，膀胱癌，肝癌，肾癌，胰腺癌等，严重影响健康，降低国民生活质量。

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3个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要忍住，放在心上别大意！

【晨起后】

很多老烟民早上起床的第1件事就是吸一支香烟，他们觉得，晨起后吸烟能够起到提神醒脑的效果，瞬间缓解身体的乏力感。

今后吸烟虽然能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺，让人忘掉烦恼，缓解身体乏力，振奋精神，提高工作和学习的效率，但早上起床后，由于内脏组织经过一晚的新陈代谢后，内脏器官会处于极度虚弱的状态。

早上起床后立即吸食香烟，香烟中的有毒物质无法代谢排出体外，降低肺部患病的风险使大量浑浊气体吸入肺内，增加身体的负担和压力。

【饭后】

“最后一支烟，赛过活神仙”是很多老烟民的口头禅，很多烟民吃完饭后都会坐在桌子上悠哉悠哉地吸着烟，十分逍遥。

饭后吸烟比直接吸烟对身体的危害还要大，吃完饭后，人体的血液会全部流入肠胃中，参与肠胃消化吸收食物，饭后立即吸食香烟，会使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，使胃黏膜血管被剧烈收缩，加速胃酸的分泌腐蚀胃壁粘膜，破坏机体血液调节机制和内分泌调节机制。

刚吃完饭，立即吸烟会降低人体消化系统的正常运转，使人体毛孔全部打开，释放出更多的热量，加速细胞代谢和运行，降低机体免疫功能，给身体组织带来更大的伤害。

【喝酒时】

很多老烟民喜欢一边喝酒一边吸烟，人们常说烟酒不离家，对于多数喝酒人士来说，吸烟是在所难免的，香烟和酒水作为社交场合中必不可少的重要工具，随着一杯杯酒水和一支支香烟的传递，人与人之间的关系和距离也变得越发亲密。

根据美国科研人员研究数据发现：所含的尼古丁会降低血液中酒精的浓度，长期吸食香烟的人比不吸烟的人酒量还要大，尼古丁会降低血液中酒精的浓度，不利于酒精的代谢。

一边吸烟一边喝酒，日后患肺癌和肝癌的几率会大大提高，香烟中有致癌物质，对身体的伤害也会成百倍增长。

建议各位老烟民喝酒时最好不要吸烟，为了健康，这两件事不要同时进行。

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吸烟给身体带来的危害，究竟有多大？

（1）诱发肺部疾病

长期抽烟,容易引发肺部疾病。通过研究发现,大部分的肺部疾病都与抽烟有关。烟草中含有多种有害物质，例如尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些有害物质对气管、口腔、肺部等均有伤害。

如果焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，还可能导致肺部病变。据统计,每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍。如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍。每天抽烟40支,肺癌发病率提高65倍。

（2）影响血管健康

长期抽烟对血管健康不利，还可能导致血栓,诱发心脏疾病。因为人在抽烟的过程中,香烟燃烧释放出一氧化碳。

一氧化碳吸入人体后会降低血液的携氧能力,导致体内供氧不足。加上尼古丁会使人体心跳速度变快,血压也会升高，心脏能力减弱之后就容易出现心脏疾病,严重时会导致冠状动脉阻塞。

（3）易患结肠癌

吸烟的危害性极大还会导致结肠癌，患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。

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扩展延伸--如何判断自己的烟瘾等级？

一个简单的方法，既能判断你的烟瘾究竟有多大，烟瘾越大的人，香烟对身体的危害性越大，希望可以早日戒烟。

--测试开始

1、晨起后多久开始吸烟？（5分钟：3分；30分钟以内：2分；60分钟以内：1分；大于60分钟：0分)

2、最不愿意舍弃哪种香烟？(晨起首支烟：1分；其余：0分)

3、一天的吸烟总量是多少？(31分以上：3分；21到30支：2分；11到20支：1分；低于10支：0分)

4、在被要求戒烟时，是否会因为不能吸烟内心感到倍受煎熬？(是：1分；否：0分)

5、身患疾病时，是否还会吸烟？(是：1分；否：0分)

6、饭后是否会吸烟？(是：1分；否：0分)

根据以上6道题得出的分值，可以判断自己的烟瘾等级。

0~3分，轻度烟瘾

4~6分，中度烟瘾

7分，重度烟瘾

重度烟瘾的人说明你的吸烟年限长，吸烟数量多，随着吸烟时间的延长，身体受烟毒的侵害率也会越来越高，为了健康着想也为了家人和朋友的安全，请早日戒烟，远离香烟的诱惑。