老年朋友留意，细心观察，这5点迹象或暗示了寿命长短

不知道大家有没有注意到，随着年龄的增长，人们会更注重追求延年益寿。关于寿命这个话题一直热度不减。有人认为“生死有命，富贵在天”，人能活多久都是天注定的，也有人认为，寿命长短和基因有关系，要相信科学的理论。还有的人认为，想要活得长久，要学会科学地养生，衣食住行、情绪方方面面都要照顾好。

下面这些指标，或许暗示了寿命的长度，老年朋友们可以多留意下。

1. 心率

众所周知，心跳速度的快慢对健康有一定的影响。临床研究发现，长寿的秘诀之一就是让心脏跳得“从容些”。正常成人的心跳次数是每分钟60-100次。心率会提示我们很多健康信息，如果心跳得过快或者过慢，都有可能是某些健康问题引起的。

保持一颗平静的心尤其重要，研究发现，坚持适量运动会使静息心率偏慢。对于静息心率偏快的人，可能会增进心血管疾病的发病风险。综上所述，心率或是预测长寿的指标之一。

2. 走路速度

走路快慢也可以一定程度预测寿命的长短。走路快的人相对心肺功能更好。英国莱斯特大学对四十多万平均年龄在52岁左右的人群进行了一项长达10年的观察实验。调查结果表明，那些快走的女性预期寿命多数在86.7-87.8岁，男性为85.2-86.8岁。而慢走的女性预期寿命多数在72.4岁，男性在64.8岁，两者之间相差了近14岁的寿命。

3. 握力强弱

双手的握力，不仅能体现出人们手部的力量，还能一定程度反映机体整体的身体素质。中医理论认为，人手的握力，与肝脏健康有着重要关系。

美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后得出结论：长寿的人通常有较强的握力。

日本厚生劳动省也开展过一项长达20年的跟踪调查显示，无论男女都存在握力越大，死亡风险越低的倾向。

权威杂志《柳叶刀》也曾发表过一项研究，发现握力每减掉5公斤，死亡风险就会增加16%。

所以说，老年朋友可以增加一些锻炼握力的运动，但要注意科学锻炼、找到适合自己的运动强度及方法。

4. 体重

很多疾病的发生都与肥胖有关。随着年龄的增长，肥胖容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢病，也会一定程度影响寿命。

5. 家族长寿的人的数量

有统计显示，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。

荷兰莱顿大学分子流行病学研究人员分析了约315000人的家谱，这些人来自2万多个家庭，甚至可以追溯到1740年。研究结果发表在《自然通讯》杂志上，结果显示，如果你的家族有许多长寿的人，那么你也会有很大概率成为一个长寿的人。父母都是“极其长寿者”的人比没有这样的长寿父母的同龄人死亡的风险要低31%。

希望天下的老人们都能保持良好的心态，找到生活的乐趣，平安、健康的安度晚年。

关注谭药师@谭药师健康讲堂 ，学习更多健康知识。