文/如颖随行育儿经

几乎所有人，都曾失去控制，对孩子大吼大叫过，尤其是当妈的。

有时孩子很乖，有时孩子也很淘气或很不听话，比如给孩子辅导作业、陪孩子练钢琴的时候，有时真的会让人火冒三丈，再好的脾气也会有忍不住的时候。

为什么每个家长都这么爱对孩子吼叫呢？

因为吼叫有用。

比如早上叫孩子起床，无论叫了多少次，孩子可能都没有反应，可是当家长大吼几声时，孩子就知道事情的严重性了，迅速就能起床了。

其实每个当妈的都不想对孩子吼叫，因为每次对孩子吼叫后，我们都会感到深深自责、后悔，觉得自己不是好妈妈，对孩子有愧疚。

每个孩子都喜欢“和善而坚定”的家长，我们也想做这样理想型的家长，可是看了很多育儿书籍，懂得了很多道理，但在实际生活中还是那句经典的台词“臣妾做不到呀”。

所以，家长常常在自责和吼叫中徘徊。

还好终于有解决办法了，隆重推荐一本书叫《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》，这本书的作者来自美国的著名亲子教育专家，她曾经是位护士，自己也爱吼叫孩子，甚至还打过孩子。但当她每次大吼大叫后，她也很懊悔，经过多年的专业经验，摸索并分享了父母不吼不叫的解决方案。

看了这本书后，才知道原来父母真的可以学会停止向孩子吼叫！

理解吼叫

为什么这么多家长都喜欢对孩子吼叫呢？深刻分析自己的原因一般有三点：

1、小的时候也被父母吼过，所以代代相传，在家里变成一种习惯了。

2、吼叫有用呀。吼叫的时候孩子就会听话，维护了你的权威。

3、迁怒于人。作为父母上有老，下有小，还要上班，谁都有生活的压力，疲劳、愤怒，导致情绪的烦燥，在外不开心，最后迁怒于家里人，最容易被迁怒的就是孩子。

吼叫对孩子来说负面影响特别大，可能会让孩子产生自卑、叛逆、模仿、甚至越来越不“听话”，最恶劣的影响就是对亲子关系的破坏。

当父母经常通过吼叫来让孩子听话时，其实背地里已经输了，或者叫两败俱伤。

想要改掉吼叫的动力

我对女儿也容易吼叫，小时候效果还不错，自从孩子进入初中后，我们家的吼叫越来越多，看着孩子打游戏、赖床、做作业拖延等等，都容易出现吼叫的时候。

但是，孩子进入青春期后，吼叫效果却越来越差，我也越来越讨厌自己吼叫，迫切地想要让自己改变，为什么会产生这么大的变化呢，主要有以下原因：

1、发现没有效果。经常周末看到女儿睡懒觉，我就爱吼叫让她起床，可是进入初中后，她越来越不听话，不愿意周末早起。而我又希望培养她是一个自律的人，就巴不得她也像我一样早起，就这样母女就会产生冲突，最后吼叫起来，让亲子关系变得紧张。

以前吼叫有用，现在吼叫孩子继续睡，甚至你越吼她，她越睡得久，可以睡一天。原本想早点喊她起床学习，没想到吼叫后，孩子还可以睡一天，更别提去学习了，所以，吼叫的最后，真没有输赢，都是两败俱伤。

2、孩子在模仿自己。进入初中后，只要我对孩子吼叫，孩子就会对我吼叫，而且说话的语气都跟我一模一样，有时真的吓掉我，就像跟镜子里的自己在对话，我看到我吼叫时丑陋的样子。

3、对身体有影响。孩子进入初中，我们当妈的已经是40+的人了，身体都会出现这样那样的小毛病。这几年，和我同龄的同事、朋友，经常被检查出乳腺结节的问题，甚至因为乳腺癌死掉的都有几个，原因就是平时情绪暴躁，爱生气，爱发火。

所以，找到以上最强的动力，让我真的要认真地改正吼叫的问题，否则还是这样下去，真的只会让孩子更叛逆，亲子关系更紧张，最后也是影响学习、生活和身体。

减少吼叫的方法

找到自己真正想改变吼叫的动力后，开始寻找方法，最后对《不吼不叫》一书中提到的方法进行了练习，感觉有明显的效果，所以分享给大家，主要有三步骤：

第一步：正视自己的问题。

喜欢对孩子大吼大叫是父母的天性，你不要总是自责或愧疚，因为你不是一个人在战斗。

放下自责和愧疚，才能让自己真正地醒悟，真正地下定决心改变自己。

父母要改掉对孩子吼叫不是一件容易的事情，我觉得吼叫只能减少，并不能完全根除。所以只要你对别人吼叫有所减少，就是成功，不要拘泥于又出现吼叫的情况，就把之前的努力全部否定了。

其实与孩子相处就像跳舞，孩子向前两步，你就向后一步，或者暂停后再开始，只要你对舞步熟悉，以后你们的沟通就会越来越轻松。

第二步：事后跟踪吼叫

每次吼叫后，我们最重要的不是去后悔，而是去追踪引起吼叫的原因，就是导致让你吼叫的触发器。找到了问题，才能有效地解决。

最好在吼叫发生的当天就记录下这个追踪表，我一直都在记录，比如

XX月XX日：

事件：周末早上，一看到孩子睡懒觉，我就很容易生气

反应：最开始还能温柔地呼喊孩子起床，但是孩子半天没有反应，我的情绪就会升级，就会激动，导致我情绪激动的想法就是觉得孩子又在浪费时间，不自觉，会影响考试。

回应：所以自己就会急着去叫醒孩子，越叫孩子觉得越烦，还是不起床，开始吼叫起来

后续：吼叫后，我很不开心，孩子也不高兴，最后更不愿意起床了

其实我和孩子都是敏感性气质，互相都容易情绪激动，所以每次吼叫都进入两败俱伤的局面，我本来是希望早点让孩子起床学习，结果吼叫后导致两个人心情都不好，反而耽误了孩子的学习了。

所以，找到我爱吼叫的触发器，让我思考下一步能不能用其它的处理方式。

比如针对孩子周末睡懒觉这个行为，其实是孩子一个自然行为，自然行为就是说80%的孩子都会选择的行为，只是与家长自己的期待不符合，是我对孩子的要求高了，希望成为一个自律的人，主动学习的人，但是孩子还没做到时，我们家长只有去理解接待，而吼叫孩子反而适得其反。

所以，我的重点是如何让孩子避免出现家长不期待的行为，找到这个办法，才会让我下一次不再通过吼叫来解决。

通过每次去跟踪吼叫，真正地找到你吼叫的触发器及深层原因，才能减少吼叫。

第三步：事中使用“A-B-C-D-E”法则，减少吼叫

如果正在吼叫孩子的过程中，你已经有意识自己又开始吼叫并且不对的时候，可以试试作者提出的“A-B-C-D-E”法则，去帮助自己减少吼叫。

A：自问。问自己为什么这次又开始吼叫了，或者叫吼叫的原因。

B：呼吸。让自己深呼吸几次，试着让自己平静下来，

C：平静自我。深呼吸或者暂停，暂时离开，都是为了让自己平静下来，避免在情绪激动的时候，说出难听而又后悔的话。

D：确定孩子的需要。平静下来后，问问自己这次沟通的目的是什么？不仅是自己的，孩子的需要也要考虑到。

E：同理心。试着通过孩子的需要，去理解孩子，倾听孩子的需要，避免一场亲子冲突。

相信通过以上三步骤，不管是在认知、在吼叫的过程中或者事后，都提出了相关的办法帮助我们减少吼叫，但身为父母，我也知道说得容易，做起来很难。

但是，为了孩子什么都愿意奉献的父母，只要有决心没有什么做不到的。

记住：孩子不是你的敌人，他需要你的关注、安抚、引导和温柔的对待，而且你的孩子和你一样，也需要很多时间和很多次练习才能达到技巧，让我们一起努力。

相信你不是一个人在战斗，让我们继续为减少吼叫而努力。

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