慈禧活到73岁，在当时算是长寿一族。

据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”常常受到“立竿见影”的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以保健长寿。

下面就给大家简单介绍身体自带的4个“养生窝”供大家学习参考！

“大道至简”，最好的办法有时也就是最简单的办法，只是难在坚持，考验的就是人的意志。

1、降压安神窝——眼窝在眼眶之内的柔软区域

方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2、降糖调血窝——耳后窝

位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。

方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

3、止咳利咽窝——颈窝

位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。

4、泻火通便窝——腰窝

位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

内容来源：经络拍打保养微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶