你有午睡的习惯吗？坚持午睡会有这5大惊喜等着你

　　现在的生活节奏比较快，很多人牺牲午睡时间来工作，其实午睡对于身体来说是很重要的，尤其是春夏时节随着气温不断升高，人们到了中午就容易有困倦的感觉，适当的午睡是比较好的休息方式，可以让人精神饱满的投入到工作之中，午睡对身体有以下几个方面的好处。

　　那么午睡的好处有哪些?

　　1、消除疲劳

　　上午的工作会让大脑处于疲惫的状态，中午吃完饭之后胃里面的食物需要消化，血糖水平会升高，更容易让大脑困倦，所以中午适当的午睡可以让大脑充分休息，提高下午工作效率。但是要注意午睡的时间不要太长，最好是在30分钟以内，长时间的午睡会进入深度睡眠更容易疲惫。

　　2、提高记忆力

　　通过研究发现，中午适当的午睡跟晚上的睡眠是一样的，可以提高记忆力，午睡的过程中可以将一些碎片化的记忆整理成为网络结构的记忆，而且在睡眠的时候，短暂的记忆可以直接转化成为长期记忆，同时午睡还可以补充早晨的能量。

　　3、提高免疫力

　　对于一些免疫力比较低的人来说，中午的时候适当的午睡是比较有好处的，可以提高免疫力，比如有些人经常会有感冒、肺炎、腹泻等问题，身体就容易疲惫，免疫力也比较低，中午适当的小睡可以提高免疫力，降低这些疾病的发生概率。对于健康的人来说，短暂的午睡可以让身心得到满足，增强抵御疾病的能力。

　　4、调节情绪

　　经过一上午的工作，大多数人中午就会有一些不良的情绪产生，这个时候适当的午睡有利于调节情绪，而且能缓解压力，所以短暂的午睡之后心情会舒畅，才可以有更加饱满的精神投入到下午的工作中。

　　5、预防冠心病

　　适当的午睡可以有效的预防冠心病，据相关研究发现，经常午睡的人要比没有午睡习惯的人发生冠心病的概率低。这是因为午睡只需要半个小时就可以一定程度上对心血管系统进行修复，而且还可以平衡人体的激素分泌，就会减少冠心病的出现。

　　所以午睡是很有必要的，但是要注意掌握科学的午睡方法，午睡的时间不要太长，最好是半个小时左右，否则会影响到夜间的睡眠。午睡的姿势，不要趴在桌子上直接睡，容易压迫到胃部引起消化不良问题，还有压迫到手臂，不利于四肢的血液循环，身体也无法得到彻底的放松。最好是能准备一张小床，短暂的躺一会儿。