春天孩子补钙正当季，5大补钙食物排行榜，建议：家长多了解一下

导语：春天，孩子补钙正当季，建议大家多吃这5种食物，好吃又营养！

大家好，我是小敏，生活中唯有美食和美景不可辜负。想必每一位家长都知道，春天是孩子身体生长的黄金时期。应该多吃一些补钙的食物，这样才能长得高，长得壮，很多家人认为孩子每天来包牛奶，比吃什么营养，其实你错了。春天孩子补钙正当季，孩子补钙应该吃什么？今天给大家分享这5种食物，家长要早知道。

一、海带。

所需食材：海带、鸡蛋、葱、豆腐

所需调料：盐、食用油、胡椒粉

1、把海带清洗干净，切成小段，在清水中泡发2个小时。

2、热锅内放入少许的油，油热放入葱花爆香，放入泡发好的海带，煸炒一会，放入1碗纯净水。

3、水开放入豆腐块，再次煮开后，打入两个笨鸡蛋，放入少许的盐、适量的胡椒粉，大火煮开即可、好喝又清淡。

二、银耳。

所需食材：银耳、枸杞、凤梨

所需调料：冰糖

1、银耳用温水中泡发一个小时。

2、准备8粒枸杞，清洗干净。

3、凤梨去皮，切成菱形状的小块，装入盘内备用。

4、锅内放入1碗纯净水，放入10粒冰糖，水开后放入银耳、枸杞、凤梨这样大火煮开，调中小火慢煮15分钟，止咳化痰，特别好喝的银耳汤就做好了。

三、菠菜。

准备的食材有：菠菜、鸡蛋、葱花、面粉

所需材料有：十三香、盐、蚝油

1、菠菜择洗干净，切成小碎丁，装入碗内，放入适量的食用油，锁住菠菜的营养不流失。

2、菠菜内打入两个鸡蛋、1勺面粉、1勺蚝油、葱末、十三香、适量的盐搅拌均匀，没有颗粒状即可。

3、电饼铛预热，底部刷一层食用油，舀入两勺面糊摊平，烙制3分钟，翻个面，再烙制2分钟即可出锅，营养美味的菠菜鸡蛋饼就做好了，孩子特别爱吃，也特别适合做早餐吃。

四、紫薯。

所准备的食材：紫薯、糯米、面粉

所需要的调料：面包糠

1、 把紫薯清洗干净，去皮后切成小块，上锅蒸15分钟。

2、把蒸好的紫薯装入大碗内，用勺子捣碎，再放入1勺面粉，下手揉成面团。

3、揪一块小面团，团成圆形，把每个小面团外裹一层面包糠，放入锅内，大火蒸10分钟即可。好吃又好看的紫薯丸子就做好了，也可以当小零食吃，喜欢油炸的也可以油炸吃。

五、西兰花

所需要的食材：西兰花、蒜末

所需要的调料：胡椒粉、盐、蚝油

1、西兰花掰成小块，放入开水中焯下水，焯水时间不要太长，大概1分钟左右，捞出控干水分备用。

2、热锅内放入适量的食用油，油热放入蒜末爆香，放入一勺蚝油，再把控干水分的西兰花倒入锅内，放入适量的盐，炒至西兰花断生即可。清淡可口的蒜蓉西兰花就做好了。

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