如今，痛风患者越来越多，人之所以会痛风，和体内尿酸高有很大的关系。一旦尿酸值超标，不但会导致痛风反复发作，还会造成肾脏损伤，引发肾病。

因此，痛风或是尿酸高的患者要记住以下两点：

1、管住嘴

不可过量吃海鲜、动物内脏，不可饮酒、喝高汤，适当吃一些禽类肉、畜肉及淡水鱼肉，多吃新鲜瓜果蔬菜、喝脱脂奶等等。

2、适当运动

调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要远大于正常人群。通过有氧运动减肥能减轻身体的负担，但是不要过度训练。

天然降酸王

尿酸高可别放任不管，须及时降到正常。

这些天然的“降酸王”，每天吃一点，痛风不来扰！

1、玉米须

玉米须为玉米的须，形似头发，淡黄色。性平味甘，含有玉米须多糖，生物碱，黄酮和丰富的矿物质。中医认为玉米须有利尿消肿、平胆利肝的功能，可增加尿量，促进更多尿酸排泄，降低尿酸。

饭后、睡前用玉米须煮水喝，能有效降低尿酸，让痛风不再打扰。

2、蒲公英

蒲公英有清热解毒、消肿散结、降酸排脂的作用。蒲公英根是中医用来降尿酸、消炎杀菌的重要中药材，能改善酸性体质，净化血液、促进新陈代谢，长期食用可碱化血液及尿液，增加尿酸排泄，从而有效地降低痛风发作。

尿酸高或痛风发作时，可以把蒲公英根洗干净并晒干，切段之后煮水，每天饮用可以很好地降尿酸。

3、芹菜

中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。芹菜中富含钾元素，能够防止尿酸的堆积，促使尿酸随着尿从身体内排出去，所以尿酸高的人可以多吃。

4、栀子

栀子别名黄栀子、山栀，是茜草科植物栀子的果实。性寒，味苦，中医学认为有栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平，利尿消炎。

5、葡萄

中医认为，葡萄性味平甘，可以滋肝肾、生津液、益气血，常吃葡萄可以利尿利水。葡萄嘌呤含量较低，高尿酸的人可以多吃，在吃进人体后能快速中和体内的酸性物质，从而达到碱化尿液，有利于尿酸的排出。

尿酸高是引起痛风病的关键性因素，对于尿酸偏高的人群来说，及早的预防是关键，在生活中应当适量运动，合理控制饮食，保持健康的体质！

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦