癌症防治 早早行动

癌症防治 早早行动

2020年癌症宣传周的主题是“癌症防治 早早行动”，说明癌症是可防可治的，且要早防早诊早治，取得较好健康收益。

甘肃省癌症死亡排在前五位的依次是胃癌、肺癌、肝癌、结肠/直肠和肛门癌、食道癌，这和我省人民的生活习惯、地域特征有极大关系，那么癌症如何预防呢？

预防癌症请做到以下几点

首先，不吃或少吃腌、熏食品。如酸菜、咸菜、腌肉、腊肉、熏肉等。

第二，不吃或少吃烤制、油炸食品。

第三，不吃过热的食品,如牛肉面、臊子面、炸酱面、火锅等在食用时一定等温度降到不烫口再吃。

第四，不吃发霉的食品,因其中含有大量的黄曲霉素，即便将看得见的霉点去除后加热也无法去除其中的黄曲霉素。

第五，不吸烟，拒绝二手烟，因烟草中含有大量致癌物，容易诱发肺癌等癌症。

第六，不酗酒，酗酒可导致胃癌等多种癌症。中国膳食指南建议适量饮酒，但不能大量喝酒即酗酒(每人每次超过41g纯酒精的量，相当于高度白酒2两以上即为酗酒)。

第七，认真清洗入口的果蔬，消除农药残留。不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入体内从而诱发肠癌等癌症。

第八，减少使用塑料制品盛放食物，尤其是质量不过关的塑料产品，其中的有害成分容易导致肝癌、肠癌等。

第九，养成良好的生活习惯，避免经常熬夜。因为熬夜会导致人体内褪黑色素(一种能够抑制肿瘤生长的激素)含量减少，降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。

第十，适量运动，营养均衡，保持标准体重，杜绝超重肥胖。适量运动加上营养均衡会增强体质，提高免疫力，避免癌症的发生；另外，肥胖也和某些癌症发生有关，所以运动加营养保持理想体重也会预防癌症的发生。

来源：甘肃疾病预防控制中心