一位吉林的家长感慨：今天是网课的第42天，一天8小时网课，受不了！

这40多天，孩子时刻都需要近距离用眼，看电脑、写作业、用手机等。用眼范围基本在30-40厘米之间。讲真，电脑里老师的课件，那蚊蝇小字，看得我都眼花。

除了日常的网课，孩子晚上还要完成各种作业到11点。看着孩子的眼睛嗷得通红，真担心视力问题。你知道高度近视的危害吗？

视网膜容易脱落。
眼底出血

玻璃体液化后脱离
甚至失明

网课期间，如何保护眼睛

1、利用课间10分钟、午休1小时，晚餐1小时等空闲时间，一定要站在窗口眺望一会。多次变换视线内的目标。让眼球活动起来。

不要小看这10分钟，一天网课累计下来，保证有2个小时以上的眼睛休息状态，可以降低一部分视力风险。

我们视网膜上有一种物质叫“多巴胺”，他是阻止眼轴增长的重要物质之一，“多巴胺”的合成和释放依赖于光。

2、上网课时，一定要保持正确的坐姿，眼睛靠得越近，睫状肌就收缩越紧，这种紧缩的状态保持时间越长，越不容易恢复弹性。眼睛与屏幕的距离最低要保持40厘米的距离。如果看不清屏幕，一定要选择高清模式，还可以把屏幕上的课件内容放大。

3、屏幕和视线的水平高度也需要调整，显示器低于平行视线20 即可。这个角度有利于眼部肌肉的放松。

4、电脑的屏幕要调成护眼模式，因为屏幕光线的亮度和闪动频率都会对眼底产生刺激，这会极大地损害视神经。在电脑桌面中，依次点击“显示设置”、“校准颜色”、“下一步”，在调试界面，将蓝色光标调至左侧，就可以调成护眼模式了。WIN10系统还可以调节日间和夜间模式。

5、上网课的时候，要保持室内光线充足，很多家长都忽视了这一点，把窗帘都拉上了，或者调暗灯光，认为这样孩子看屏幕就看的更清楚了。实际上，孩子看电脑屏幕时，需要室内其他光线的干预，不能太亮，也不能太暗，否则眼睛更容易疲劳。

6、有些专门护眼的蓝光眼睛，可以适当给孩子佩戴一个，但不要使用时间过长。

7、如果网课过于密集，每隔2个小时，让孩子去用凉水冲洗一下眼睛，因为屏幕的静电以及磁场会特别吸引灰尘，会让眼睛周围油腻的很。

8、数理化需要对公式和图解“严盯死守”，眼睛的使用度最高。但是一些文科类的内容，可以适当闭眼默诵，用听觉跟上老师的思路即可。学习方法很多，要让孩子学会为眼睛“偷懒”，适度地调节一下眼部疲劳。

危险信号:如果孩子经常有这些表现，可能视力已经出现损害

网课期间，绝对是最伤害视力的一段时间。如果孩子已经出现下面3-4种的表现，说明视力可能正在受到损害。

最后，估计马上要开学了，很快就会进入另一种用眼模式，为了让孩子的学习不受到视力的影响，这段时间家长千万不要忽略了孩子的视力问题。

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