春天牛奶靠边站，补钙就吃这5种！天天吃都不腻，孩子爱吃长个快

在我们的日常生活中，只要说到为孩子补钙，大家首先想到的就是喝牛奶。

很多家长都是对自己的孩子说：“多喝点牛奶，长得高”。

其实牛奶的含钙量并没有我们想象的那么高，每百毫升牛奶也就只有120毫克左右。如果要按一个人一天消耗的钙量来算的话，那一天得喝十几瓶牛奶才能满足人体需要，这种事情显然有点不现实。

尤其是在儿童的成长最快的春天。在这个过程中，钙起着非常重要的作用，那么补钙的方法就显得比较重要了。那么儿童补钙有哪些好的方法？

春天补钙就吃这5种！牛奶都不能比，天天吃都不腻，孩子爱吃长个快。

1、吃水果补钙

能补钙的水果有很多，像苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。

这些水果对小孩来说，他们都会喜欢。

但是家长也应该注意，不要给孩子吃得太多，一天可以吃一种或者两种，这样来回换着吃更好。有时间的话做成水果泥或者果汁，这样更有利于小孩消化和吸收。选择水果品种尽可能选择应季的水果，这样会更好。

2、吃绿叶蔬菜补钙

其实我们常见的绿色蔬菜，大都是含有丰富的钙物质，所以家长平时要多鼓励孩子吃些绿叶蔬菜，多吃绿叶蔬菜不仅能补钙，还能补充孩子体内需要的各种维生素。

常吃绿叶蔬菜，不仅有助于孩子长高，还能增加孩子的抵抗力。不过最好也是换样吃，或者搭配着吃比较好。

3、吃坚果类食物补钙

我们常吃的坚果类食物中也是含有丰富的钙物质的。

并且坚果食物中含有人体需要的各种微量元素，孩子适当地吃一些坚果可以补充孩子体内缺钙。

但是坚果属于硬脆的种类，所以孩子吃的时候家长一定要照看好，防止出现卡着喉咙的情况，同时也应该注意别让孩子吃得太多，要注意均衡营养。

4、口服钙剂——高点子荷兰钙

市面上的钙剂的制剂有很多，如碳酸钙，乳酸钙等等。

而高点子荷兰钙属于乳钙，比起碳酸钙和乳酸钙，它更适合儿童。

而且高点子荷兰钙还是由羊乳制作而成，况且羊乳本身的含钙量就很高，所以说它是补钙小能手一点也不错。

优质的乳源来自“世界第一黄金奶源地”荷兰大草原。这里有着天然的优质草原，保证了奶羊的草源，正因如此这里的奶羊产出的羊奶比一般奶羊的奶营养更丰富，含钙量更高，世界上很多大牌的奶制品都从这里进口奶源。

生产过程中不添加任何防腐剂和添加剂成分，品质有保障。相比一般的钙片它还添加了酪蛋白磷酸肽和天然维D,促进了钙的吸收。

高点子荷兰钙那股清淡的乳香味，放在嘴里就像吃奶片一样，深受广大小孩子们的喜欢。

虽然高点子荷兰钙好吃，但家长看好孩子，不能吃太多，每天吃四五片就可以了。

5、奶酪

乳酪是由奶制成，但是它的含钙量却比奶高出很多,而且奶酪中的钙很容易被孩子吸收。

但是乳酪含有的热量和脂肪都很多，对于孩子来说一定要节制食用。

说完这5种补钙小能手，在这里我也提醒大家，如果天气好的时候，可以经常带孩子到户外活动活动，使宝宝适当的接触阳光有助于维生素D产生，这对儿童的钙吸收是有很大的帮助的。