最近

刘畊宏跳的《本草纲目》毽子操火了

一个踢毽子动作

踏着拍子高强度重复

一会儿就暴汗如雨

有不少网友表示

现在听到这段BGM都觉得“jio软”

而另一个与之相关的话题

#刘畊宏燃脂操别乱练#也冲上热搜

有网友疑惑了：

这套毽子操到底能不能跳？

对于健康人群来说，踢毽子好处多多

这套动作配上魔性洗脑的BGM

多练练

对紧致腰腹和翘臀是有用的

但翘臀还有个连带作用

就是腿会变粗

按照生理常识

翘臀人士的腿不可能太细

如果你翘臀傲人还有一双瘦腿

多半是骨盆前倾

此外

踢毽子对有“八字脚”问题的人来说

还是一种有效的纠正运动

“内八字”不妨多做内拐踢

“外八字”可多做外拐踢

"毽子操"不是人人能跳

近日

武汉市第四医院

接连收治多名跳操受伤的患者

25岁的小唐平时学业繁重，经常久坐，饱受腰痛困扰，他认为自己平时疏于运动，于是加入跳操大军，连续跳了一个多星期。4月20日晚，小唐开始感觉腰腿疼痛麻木和会阴区疼痛，“本以为休息下就会好，没想到第二天疼痛越发严重”。21日上午，小唐来到武汉市第四医院疼痛科门诊，接诊的李喜霞医生发现，小唐原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操牵拉到腰部，再次诱发疾病。

武汉市第四医院武胜路院区疼痛科负责人周外平医生为小唐查体。

32岁的江女士产后身材恢复不理想，最近每晚跟着直播跳健身操。对于很少运动的江女士来说，这套动作的难度和体力都难以跟上，但为了尽早恢复身材，她一直咬牙坚持。21日晚，江女士跳操过程中突然腿部抽筋，疼痛难忍，只得到医院就诊。该院康复针灸科陈钢主任接诊发现，江女士患上急性肌筋膜炎、软组织损伤。经过热敷、直流电治疗、手法推拿等治疗，患者情况才有所好转。

医生提醒

这套火爆的健身操看上去简单

容易上手

但实际上对体能、运动能力都有要求

有些人群需要谨慎跳操

脊柱稳定性差

骨盆前倾往往意味着脊柱稳定性比较差，容易出现腰部疼痛，甚至腰椎滑脱。刚刚生产的新手妈妈，以及长期穿高跟鞋的女性也常有脊柱不稳的情况。这些小伙伴就不太适合跳毽子操。

有关节损伤

腰椎有伤病、髋关节有基础疾病的，这几个动作还涉及到膝盖的屈伸和旋转，对膝关节半月板和韧带也有一定刺激，不要盲目锻炼，避免加重损伤。很多老年人髋关节都存在骨性关节病，最好不要拉着家中长辈跳操。

另外

平时锻炼少、运动基础差的朋友

为免因动作变形或过度疲劳

导致损伤

请记住两句话

量（NO）力（ZUO）

而（NO）行（DIE）

减（BIE）少（TIAN）

次（TIAN）数（TRY）

（长江健康新媒体出品 文案：高阳 封面&制图：马晶晶 记者：武叶 通讯员：陈梦圆 沈莎 杨名 视频：刘派 部分资料来源：广州日报、武汉市第四医院）

【编辑：高阳】