中医穴位小妙招：膝关穴-膝关节疼痛都找它

足厥阴肝经／膝关

一、取穴步骤

【第一步】胫骨近膝处最内侧骨性结构突起为胫骨内侧髁；

【第二步】食指胫骨内侧向胫骨内侧缘推，至凹陷为阴陵泉，以拇指同身寸取阴陵泉后1寸，为膝关穴。

二、重要结构

胫骨内侧髁的下方，阴陵泉后1寸。

三、主治

膝关（膝关节疼痛就揉它）膝髌肿痛，下肢痿痹。

四、定位

在膝部，胫骨内侧髁的下方，阴陵泉后1寸。

五、按摩

用拇食二指的指腹拿捏膝关3~5分钟，可以有效缓解膝部和下肢疼痛。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-50分钟；温度：38-48 ；

艾条悬灸

时间：10-20分钟；

艾炷灸

时间：3-5壮。