导语：骨质疏松是由于多种原因而导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏造成骨脆性增加，从而很容易发生骨折的一种全身性骨病。

随着年龄的增加，钙流失比较严重，再加上对于钙的吸收相对比较少一些，很多老年朋友就容易患上骨质疏松。

尤其是一些绝经期的女性朋友，雌激素分泌逐渐减少也会影响钙的流失，在绝经后5~10年内容易发生骨质疏松。

一些70岁以上的老年朋友也容易发生骨质疏松。

据目前统计，全世界约有2亿的骨质疏松症患者，在全世界50岁以上的人群当中，女性患有骨质疏松的概率要远高于男性。

每年因为骨质疏松而导致骨折的人数高达890万人，也就意味着每三秒钟就有一例骨质疏松患者发生骨折。

我国骨质疏松患者高达9,000万，随着老龄化的不断增加，骨质疏松的病人还会不断增加，而且老年朋友发生骨折的患者超过30%的人都与骨质疏松有关。

所以在平时老年朋友一定要注意自己的饮食，多吃一些含钙量比较高的食物远离容易导致钙流失的食物。

这几年来网上一直存在吃水煮鸡蛋会引发骨质疏松的说法，鸡蛋的营养价值比较高，营养也比较全面，那么老年朋友经常吃水煮鸡蛋，真的会引发骨质疏松吗？

水煮蛋会引发“骨质疏松”？

鸡蛋当中含有大量的蛋白质以及各种微量元素，在平时适当吃鸡蛋可以为身体补充充足的营养，而且也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。

不过如果你是骨质疏松患者，就不建议吃水煮鸡蛋了，因为鸡蛋真的会导致骨质流失速度加快加重骨质疏松的现象。

虽然水煮鸡蛋的吸收率非常高，高达98%以上，但是蛋黄当中含有大量的胆固醇，这一类物质就会抑制人体对其他营养的吸收，如果老年朋友经常吃水煮鸡蛋的话，可能会造成营养不良导致骨质流失，从而加重骨质疏松的现象。

当然这也并不是说一点鸡蛋都不能吃，每天吃鸡蛋的数量最好不要超过一个也可以只吃蛋白而不吃蛋黄。

真正会加速骨质流失的食物是这些，平时要远离

1、咖啡

咖啡当中含有咖啡因能够起到提神醒脑的效果，但是咖啡当中的草酸也会与肠道当中的钙离子相结合，生成不溶于水的物质，会加速钙的流失。

当然也并不是说一点咖啡都不能喝，如果在平时过量喝咖啡的话，就会加速骨质疏松的到来，也会导致植物神经紊乱心率加速，不利于身体健康。

大家在平时喝咖啡的量，最好一天不要超过4杯，而且不要选择速溶咖啡，最好选择煮的咖啡。

2、浓茶

我国很多人都有喝茶的习惯，但是大家喝茶的时候要选择淡茶，而不是浓茶，尤其是在刚刚吃完饭之后千万不要喝茶。

浓茶会稀释胃酸，导致胃部不适，被稀释的胃酸环境也不利于钙离子的释放，而且浓茶是利尿的，还会带走更多的钙离子，所以在平时大家无论什么时候都不要喝浓茶。

3、甜品

在平时很多人都喜欢吃各种甜品，甜品可以让我们心情愉悦，但是如果大量吃甜品，不仅会导致热量堆积，也会加速皮肤的衰老，同时也会影响骨头的健康。

摄入过多含糖量比较高的食物会影响钙的吸收，也会导致大量的钙直接排出肠道无法维持对钙的需求，还会从骨头当中调取钙元素，这样导致骨头里的钙越来越少，硬度越来越低，诱发骨质疏松。

4、碳酸饮料

很多年轻人特别喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料相对于白开水来说味道的确是比较好的，但是碳酸饮料当中含有大量的糖以及添加剂，如果大量长期喝的话，会增加患上糖尿病的风险，同时也会增加患上骨质疏松的风险。

拓展延伸——过量补钙会导致肾结石？

有很多人在平时觉得过量补肾会导致肾结石，其实补肾与肾结石是没有必然联系的，肾结石的发生与遗传环境营养以及尿钙的浓度等多种因素有关。

日常生活当中，我们一般补钙的剂量是在600毫克左右是不会增加肾结石的风险的。

不过如果过量补钙的话，需要通过肾脏滤过排出较多的钙在泌尿系统当中，尿钙含量较高就会增加泌尿系统形成结石的机会，所以对于容易发生肾结石的患者，在补充高剂量钙和维生素D之前应该检测血钙和尿钙水平，适当补钙。

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