为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

失眠也被叫作“被迫熬夜”，“众人皆睡我独醒”有多折磨人？ 躺下以后睡不着，眼看着时间从11点变成12点，有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

经常失眠的人也会面临这样一个问题，那就是在凌晨三，四点钟很容易醒来，而且既不是被尿憋醒的，也不是渴醒的，此时的身体依然很疲惫，但是却很清醒，想继续入睡非常困难。

一，长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？

反应迟钝：长期的睡眠不足会造成注意力不集中，各项的反应都比较的迟钝，身体的协调性变差。

抵抗力下降：失眠会使身体免疫力和对各种疾病的抵抗力减弱其他疾病会毫无抵抗力地发作，这就容易引起其他疾病。

内分泌失调：若是长期出现睡眠障碍，就会扰乱人体的内分泌系统，长此以往就会危害身体以及心理健康。而且如果长时间睡眠不足的话，就会使身体一直紧绷着无法放松，从而造成内分泌紊乱，逐渐走向衰竭

头晕耳鸣：长时间睡眠不足的人，容易出现内耳缺血症状，即头晕、耳鸣，长此下去，还可导致听力下降。

二，为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

第一处——肝经堵住了

从中医的角度上来说，凌晨一点到三点总是醒来极大可能是肝火旺盛，被堵在身体里排不出去导致的，而肝火旺盛一般跟天气变化有关，易引起阴阳失调。

中医讲肝藏血，主疏泄，肝气郁结会使得脏腑功能失调，从而引起气血两虚，肝火太旺而不能正常排出体外，肝血是肝脏之根本，当气血失衡时势必会影响夜间睡眠，使得人们凌晨总是醒来。

肝血虚，除了凌晨1-3点早醒，还有下面表现

1、头发：出油多、掉发多、两鬓白发

2、眼睛：干涩、流泪、眼屎多；

3、脸蛋：脸黄、有色斑、脸油；

4、口腔：口苦舌干、口臭，牙龈出血；

5、四肢：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

6、心情：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；

7、消化：肚子胀气、爱放屁；

8、二便：大便干结、小便发黄；

肝经不通应该如何调理

首先，建议选择穴位按摩推拿的方法帮助改善症状，可以选择的穴位包括太冲穴、行间穴、曲泉穴、期门穴等。按摩以上穴位时要注意由专业的医生进行操作，力度宜轻，禁忌过度用力按压，以免导致患者不适，不利于疏通肝经。

其次戒烟限酒，因为肝脏是排毒器官，酒精依赖肝脏进行排泄，香烟中含有众多有毒物质，也容易导致肝脏功能受损。

还要保持心情的愉悦，因为肝在中医中有调节心情的作用，暴怒或易怒，容易肝经受损。

第二处——肺经堵住了

肺主要是在凌晨3-5点活跃，也是肺气最为旺盛的时候，经常睡到一半，在这一时间段醒来的人大多是肺气不足所造成的，严重者还会有燥热出汗的现象，造成身体不适，容易从睡眠中醒来。

肺气不足，除了凌晨3-5点醒来，还有下面的表现

1、夜里咳嗽，尤其半夜会咳嗽几声；

2、胸闷气短，感觉气不够用的；

3、经常过敏，过敏性鼻炎；

4、皮肤也不好，暗疮痘痘；

5、毛孔粗大，脸色晦暗；

6、失眠多梦，有点声音就醒了；

7、睡不踏实，失眠多梦；

8、总是闷闷不乐的，烦躁；

肺经不通应该如何调理

肺经不通比较常用的调理方法有推拿、针灸、按摩等理疗方法，通过专业的穴位推拿，能够打通经脉，帮助血液循环加速，能够改善肺经不通带来的不适，通过针灸或者按摩的理疗方法，可以起到通血活络的作用，对肺经不通的调理有帮助。

你是否有凌晨三四点钟醒来的经历呢？如果有，不妨看一下自己的肝经和肺经是否正常，以便于出现问题时及时调理，以免耽误病情。