为什么适量喝水很重要？

谁是生命之源， 同时水也是人体中含量最多的成分，不同年龄，性别和体型的人，其体内的含水量是不同的。

刚出生的婴儿体内含水量可占80%，随着年龄增长，含水量会逐渐减少，这个皮肤随着年龄的增长出现了皱纹有一定的关系。

那么，每天应该摄入多少水呢？水摄入不足会引起体内失水，而水摄入过多会引起急性水中毒，并可导致低钠水症，而水中毒则会出现头痛，恶心，呕吐，记忆力减退，严重者可发生渐进性精神迟钝，昏迷、惊厥等，严重者甚至会引起死亡。

我们体内的水来源于饮水及食物水，其中饮水包含白开水饮料的饮用量总和，食物水则主要来源于主食菜，零食，喝汤等。

饮水的最佳选择是白开水，同时也不要忽视食物水的重要性是吃水果、喝汤也是重要的渠道。