谷雨养生先护脚，泡脚时候加艾叶等，赶走湿寒气，气血更畅通

今天我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。

此时已是暮春时节，暖风伴着细雨，氤氲在天地间。新绿由幕后走到台前，一片盎然扑面而来。

最美人间四月天，但谷雨时节，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体湿气重，因而也是肋间神经痛、坐骨神经痛等各种神经痛、风湿病的高发期。

什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重易伤阳气。现代人缺少运动，喝冷饮吹空调都不顾忌，普遍体内都有寒气、湿气过重的现象。

湿气重者，常有以下表现

1.看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

2.看大便：大便溏烂、黏滞，马桶很难冲干净；

3.看身材：一般来说，“肥人多湿”；

4.看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；

5.看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；

6.看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

一旦符合3条以上症状表现，祛湿调理刻不容缓。

中医：祛湿，首选泡脚

谷雨时节，应多吃茯苓、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。还应坚持每晚泡脚，不仅可以赶走体内的湿气和寒气，还能促进人体的血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。

红花泡脚

用红花泡脚，首先可以起到热水足浴的作用，然后通过足部对药物的吸收能够起到活血化瘀、清热祛风，凉血通脉，养心安神的作用。对心脏病引起的心跳气短，失眠多梦，神经衰弱等均有较好的效果。

艾叶泡脚

用艾叶泡脚，有火降火，有寒驱寒，还能疏通经络。此外，咳嗽是春天高发病，坚持每天用艾叶泡脚能清肺热，排肺毒，症状会有所改善。

用艾叶泡脚最好是提前把艾叶全部浸湿在水里，浸透以后再煮开，煮开后小火再煮几分钟后关火，盖上盖子焖一会，让艾叶的效果最大的发散出来。

生姜泡脚

如果常常感到手脚冰凉，可以坚持每晚用5片生姜泡脚，也可加一些桂枝，每次20分钟，偶感风寒也可以用此方法，还能增强体质。如果患有关节炎，每周坚持用生姜泡脚2 3次，也会有较为明显的效果。

陈皮泡脚

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气。此外，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于春季上火引起的便秘，连续泡几天就能有较为明显的效果。

泡脚的注意事项

1.泡脚时间不宜过长，以20分钟为宜。

2.泡脚时血液会流向下肢，容易出现脑部供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。

3.糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

4.泡脚水温不可太高，控制在55 左右即可。