谷雨“三不做三不睡三不吃”，谷雨禁忌早知道，老年人要特别注意

老年朋友们啊，今天是2022年4月20号，是我们的农历谷雨的节气，民间流传着许多关于谷雨的讲究和禁忌。

常听老人们讲，谷雨时节三不睡三不做三不吃的说法，您知道是哪三不吗。接下来老田给您讲讲，开始前还是先请您长按三秒点赞加关注以免迷离。

4月20日十时24分，谷雨。谷雨是春季的最后一个节气了，谷雨之后 ，万物生长，蒸蒸日上，也就转入夏季了，春夏交替的季节，最容易生病，尤其是老年朋友们啊，随着年纪增长，身体抵抗力下降了，更要关注节气变化对身体的影响。那谷雨时节有哪三不做，三不睡，三不吃呢 。

我们先说三不做，第一 不做 就是不过早减衣，谷雨节气过后，尽管气温有所升高，但随着降雨量的增多，空气湿度也会大大增加，早晚温差比较大，如果这个时候您过早的换上单薄的衣服，很容易导致湿寒入侵，诱发关节部位疼痛，也容易感冒，特别是在现在疫情期间，感冒是要特别注意的。所以我们还是尽量遵循春捂秋冻的老话，不要过早换夏季衣服。

这第二不做，就是不接触过敏源，春暖花开，气温回暖，老年人的户外活动时间也开始增加了，然而春季也是过敏症状的高发期，尤其是对于一些 有过敏体质的人群来说，柳絮飘飞，花香四溢，但对于有过敏体质的人来说，这洽洽不是好事，这个时候您就要特别注意了，尽量减少过敏源的接触，饮食 上也要特别注意，适当减少高蛋白质食物的摄入。

第三不做 ，就是不要做高强度 的剧烈运动。谷雨过后，外界温度生活，我们人体的新陈代谢也加快了，我们的运动量也就自然有所增加，但这个时候老年人一定不要运动量过大，要有个循序渐进的过程，建议老人年可以适当慢跑，爬山，打打太极这样相对平缓的运动。运动时长以半个小时为宜，以稍稍出汗为最佳。

那三不睡是哪三不睡呢。这第一不睡就是不睡长午觉，老人们常讲，春发邱坤夏打盹，春天人体新陈代谢加快，人体极易疲乏，所以我们可以适当的午睡来缓解疲乏，但要注意，午睡时间不宜过长，最好控制在半个小时左右，如果午睡时间过长，就很容易导致晚上不困，睡不着，反而影响休息质量了。

第二就是不睡懒觉，民间说立春雨水到，早起早睡觉，意思是人要适应大自然的规律，谷雨过来，天亮的越来越早了，这个时候再睡懒觉是没有睡眠质量的，还是早睡早起为好。

第三就是不睡迎风觉，因为古雨过后啊，空气中湿 度增加，我们一定要及时给房间通风换气，特别是夜晚入睡前，一定要关紧门窗，虽说谷雨 过后自然界温度回暖，但昼夜温差还很大，睡觉前一定关紧门窗，避免着凉感冒。

那三不吃是哪三不吃呢？这第一不吹就是不吃酸味的食物，春夏养阳，秋冬养阴。作为春季的最后一个节气，谷雨时节在饮食上要注意多甘，少酸，适当食用红豆汤，红枣羹等清淡的食物，少食用橘子、羊肉、干果等食物，

二不吃生冷的食物，正所谓谷雨。莫先行，谷雨节气。开始食用冰淇淋，冷饮等食物，消热去暑。只是此时气候乍暖还寒，且随着空气湿度的增加，更要多食用一些温热的食物，减少生冷食物的摄入。

三，不吃辛辣的食物，谷雨过后，万物勃发，而体内随着自然界规律的变化，饮食上。比如烧烤，麻辣火锅等，可适当使用一些山药，银耳等清淡温补的食物。

以上便是今天分享的关于谷雨时节的三不做，三不睡，三不吃，如果您觉得对您有所帮助的话，欢迎留言讨论