2022壬寅年谷雨养生要旨

谷雨至，延续清明末期产生的水湿之气，应于太阴湿土之客。且谷雨为春季最后一个节气，为土气所主，故水湿之气仍贯穿始终，天气多雨，或即使不下雨之时湿度也较大。

此期间，兼君相二火分列主气、司天，谷雨节令之后升温势头强劲，并带动湿气上冲，会短暂出现“回南天”，容易导致湿热之证发生。

此期间如若出现发热，其多兼痰湿咳嗽，故应尽量减少生痰聚湿的甜食及避免过早摄入生冷之品，同时注意避雨防风，防止湿气外侵而发病。

因湿气较盛，火气加临，湿疹、皮肤癣病、丘疹样荨麻疹、带状疱疹等皮肤疾病开始多发，注意居室多通风透气，多晾晒衣被，注意居室除螨，多户外运动，增强抵抗力，减少笋、海鲜、菠萝、芒果、牛肉等“发物”的摄入。

此期间头痛、头晕、心悸、胃肠不适及小便淋漓、夜尿频繁、白带增多等症状较多，注意减少熬夜，减少煎炸烧烤摄入，内衣内裤晾晒后可适当烫熨杀菌，尤其长期卧床的长者，注意保证肛周会阴区域干爽洁净，防止褥疮发生。

有基础疾病者做好血压、血糖等基础疾病管控，如有不适，及时就医。

饮食方面，注意健脾祛湿，疏散郁火。湿气偏重的可予土茯苓赤小豆扁豆煲猪骨汤，胡椒根粉葛煲猪骨汤；热气重的可给予上汤苋菜肉片，菜干蚝豉煲猪肺汤，红萝卜雪莲果煲猪尾汤。平时胃口不佳时，适当可予香菜葱花瘦肉粥。

土茯苓赤小豆扁豆煲猪骨汤

胡椒根粉葛煲猪骨汤

上汤苋菜肉片

菜干蚝豉煲猪肺汤

红萝卜雪莲果煲猪尾汤

香菜葱花瘦肉粥