预防骨质疏松可以多吃哪些水果？

在现实生活中，骨质疏松是一种较为常见的骨骼方面的疾病，患者在发病的时候会出现难以忍受的疼痛，因此，为了防治骨质疏松，很多人都会选择经常喝骨头汤，然而事实上，多吃一些水果来防治骨质疏松也是很必要的。那么，治骨质疏松要吃什么水果呢?

1、蜜桔。吃蜜桔可以防治骨质疏松，这是因为蜜桔中含有一种黄色素，也就是β隐黄素，β隐黄素具有增强骨质、抑制骨质减少的效果。医学界普遍认为，女性在闭经的时候荷尔蒙的平衡会发生一些变化，这时候比较容易患上骨质疏松症。而通过研究发现，经常吃蜜桔的女性患上骨质疏松症的就相对较少了。曾经有通过调查发现，每天吃4个及4个以上蜜桔的调查者中，其血液中的 β隐黄素比每天不吃蜜桔的调查者浓度要高一些，并且患上骨质疏松症的概率低百分之九十二左右。

2、桑葚。桑葚中含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇可以通过抵制破骨细胞的分化、促进成骨细胞的活性来使骨基质蛋白质量得到增加，从而可以达到增强骨强度的效果。

3、梅干。梅干具有生津止渴以及预防便秘的作用，经研究可以发现，绝经的妇女如果每天吃十粒梅干的话，会有助于降低骨质疏松症及骨折危险，因此，在有益于骨骼的健康方面，梅干的效果是十分显著的。由于绝经妇女更容易患上骨质疏松症，所以如果条件允许的话更应该多吃。

以上就是骨质疏松吃什么水果的相关介绍了，在这里要提醒大家，吃水果对于防治骨质疏松可以起到一定的作用，但是也不能过量食用，否则非但骨质疏松的病症没能缓解，还有可能罹患糖尿病，那样的话就得不偿失了。