55岁到65岁是养寿黄金期，牢记5件事，有益健康、帮助增寿

为什么要说55-65岁，是人体最宜“养寿”的黄金时期呢？其实是因为，在这段时间内，机体的抵抗力会有所降低，身体各项机能会出现衰退，更容易受到外界的刺激，增加患各类疾病的风险。

所以，在这样的情况下，若想更好地呵护健康，预防身体被埋下“病根”，影响到自身寿命，就需要积极调整生活、饮食等习惯，注重保养。

那么，对于这一年龄阶段的人群来说，需要注意些什么呢？做好这2坚持3不要，寿命可能会延长。

1.坚持晨起多喝水

早上起床时，喝一杯水，有助于“唤醒”身体的各个器官，帮助滋润肠道，调节其正常功能。

除此之外，身体经过一晚的修养，血液会变得格外粘稠，此时喝水，可以帮助稀释血液，使其不再那么粘稠，进而达到预防血管发生堵塞等目的。

尤其是对于55岁往后的中老年群体来说，其血管在不断衰退的同时，形成血栓、诱发动脉硬化等情况的几率也会随之增加，所以，更要养成早起喝水的习惯。

2.坚持晨起锻炼

长期坚持早起锻炼，不仅可以帮助身体增强免疫力，还能够加速全身的血液循环，较好地呵护血管健康，减少血管堵塞的风险。

除此之外，晨练还可以帮助身体加速燃烧脂肪，在保持良好体质的同时，减少肥胖的发生，降低患一系列心脑血管等疾病的风险。

对于中老年群体来说，最好选择一些比较轻松的锻炼项目，比如太极、散步等，尽量避开激烈运动，以免造成身体负担，出现不必要的健康麻烦。

3.睡前不要焦虑

随着生活节奏的转变，越来越多的人被压力环绕，一旦白天的压力没能得到及时的纾解，到了晚上就会出现焦虑不安等不良情绪，进而导致睡眠受到影响，血压产生波动，与此同时，也会给心脏造成一系列损伤，严重时或会诱发心梗。

尤其是心肌功能衰退的中老年群体，更要尽量减少焦虑等情绪的产生。

4.不要熬夜

经常熬夜、休息时间不够，会致使机体长时间处于一种应激状态，会使激素分泌受到影响，其中就包括肾上激素，如此一来，就会增加高血压等疾病的发病几率，影响心血管的健康。

同时，熬夜还会削弱器官的休息时间，影响其正常的功能运转，影响人体抵抗力。所以，中老年群体需要做到规律作息，减少熬夜，最低保证7个小时的夜间睡眠。

5.不要抽烟、喝酒

抽烟、饮酒对人体健康的威胁性是不容忽视的。

抽烟在很大程度上会导致呼吸系统出现病变，诱发肺部疾病，增加患肺癌的几率，除此之外，香烟中的一氧化碳、焦油以及尼古丁等有害物质，一旦进入血液，就会对血管造成损伤，增加心脑血管疾病的发病率。

而喝酒则会增加器官的代谢负担，尤其是对肝脏健康十分不利，同时，还会增加患高血压、高血脂等代谢性疾病的发病风险。

在这些因素的刺激下，寿命自然会受到威胁。

因此，若想保持身体健康，55-65岁的人群一定要加强对身体的呵护，严格做到以上这些，相信离长寿也会更进一步。

当然了，定期的体检也是不容忽视的，这样才能避免疾病悄然发展，影响健康。

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