「中医养生」每天用热水“泡脚”，到底是不是养生？

中医学觉得脚底有很多穴道，与身体各个人体器官息息相关。脚底即是足三阴经的起始点也是终点站，膝关节下边有60好几个穴道。

脚的脚底反射区包含心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、腰椎压迫神经、内分泌失调等63个脚底反射区，这种脚底反射区与身体的相对应位置息息相关，即身体的各种位置都能够从脚底反射面出去。

常常用热水泡脚，可以刺激性脚底的穴道，进而增强体质，除去湿寒，维持身体身心健康。伴随着大家健康养生工作经验的提升，每个人有自身的养生秘诀。有的中年男性“保温水杯里泡枸杞”，有的女性每日用艾叶水浇头。热水泡脚是最传统的一种。大家都试过。

用热水泡脚给人较大的舒适感。有人说热水泡脚等同于闭目养神，自然也有些人否定这类观点。那麼，泡脚是身心健康或是有危害呢？使我们一起来看看。

提高身体抵抗能力

由于人的脚底有很多穴道，每晚用热水泡脚可以刺激性人脚底的穴道，提高身体的免疫能力，进而抵挡外部细菌病毒对身体的侵入。泡脚还能推动血液循环，加快新陈代谢，协助排出来身体内沉积的废弃物和内毒素。

秋冬季时节，在足道水里添加几块姜片。生姜自身有着消肿除菌的作用。天气寒冷时，用姜片泡脚可以预防流感，清除身体内病毒和细菌，增强抵抗力，避免感冒和发烧的侵蚀，调整身体情况，提升身体的免疫能力和抵抗能力。

治失眠

泡脚可以治疗失眠。热水泡脚可以清除身体疲惫，提高睡眠质量，助睡眠。泡脚时可以在水中添加少量白醋，可以减轻身体疲惫，释放压力焦虑不安的心态，改善睡眠品质，改进手脚冰冷的状况。

散寒防寒保暖

“寒从脚板为之”，这是由于脚板处在身体气血循环系统的尾端，非常容易看得出气血循环系统不畅。当血气不足时，人体抵抗能力不够，身体非常容易遭受凉气侵入。常常用热水泡脚，可以改进脚底的气血循环系统，给寒冷的脚底送去暖空气。

提高肝脏功能

溢脂性脱发的人常常会代谢很多的植物油脂，造成植物油脂代谢减少的原因有很多。除开基因遗传要素，肝脏功能不够也会致使身体内植物油脂太多，没法新陈代谢和排出，进而迫不得已从头发或脸部消除。

坚持不懈每晚用热水泡脚，可以改进肝脏功能，修补损伤肝脏细胞，操纵植物油脂代谢，进而减轻溢脂性脱发的病症。

提升头发血液循环

尽管脚离头发很远，一个在上面，一个在下面，可是每日用热水泡脚，只需操纵好的时间和水温，或是可以改进头发的血液循环。

长期泡脚的人都是有这种的历经:水温很高的情况下，长期泡脚，头发会出各种各样汗。这也是血液循环畅顺的主要表现，而头顶部血液循环畅顺也是减轻掉发的主要对策。

实际上泡脚非常简单。每一次泡脚時间操纵在30min以上，不断三个月。可以先用开水蒸熏脚底，待水温适合后再将脚放进开水中逐渐泡浸。

泡脚的历程中，假如水温降低，可以不断加温水，在全身上下略微流汗的情况下添加一些中草药材，让脚在药品中持续健身运动，让脚底遭受药品药渣的物理学刺激性，做到泡脚的最好健康养生实际效果。

最好是把大牛泡在一些总面积非常大的木盆里。最先在40 ~50 的温开水中泡浸一会儿。溫度降低后，添加一些开水，使盆内水温持续保持在40~50 上下。最好是在膝关节上边自来水泡浸小腿肚。

秋冬季时节，泡脚会感受到一股水蒸气从脚底到腹部顶端，尤其舒适。您有每晚泡脚的良好的习惯吗，泡完脚舒服吗？您也许期待在下面评论共享。

内容来源：健康养生小常识微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶