拯救你的甲状腺 学习笔记 12

简而言之，我们的重点是以食为药。通过生活方式的改变恢复健康。

该方案向你介绍三种饮食方式 1

1 疾病内源食谱

2 原始饮食

3 自身免疫饮食

尽管每个方案都是独特的，但他们具备以下共同的核心概念。

它们都限制反应性食物和加工食品，如谷蛋白，乳制品，大豆，咖啡因和糖。

它们都富含蔬菜 饮食中要包括25%的肉类和75的蔬菜，你每天应该达到6杯蔬菜和水果的目标。

它们都强调食用低升糖的食物，以帮助平衡血糖和肾上腺问题，这需要将水果限制在每天少于两份的量。

它们都建议食用种类丰富的食物，并经常轮换，如果你存在肠漏，无论你的健康状态如何，反复进食相同的食物都会导致肠道对这些食物产生敏感性。轮换食用不同的食物是防止产生新的食物反应并改善营养供应的最佳方式。

它们都强调营养密度的重要性。你的目标是从有机肉类和蔬菜，果蔬汁，绿果汁，骨头汤，动物肝脏，发酵食品和明胶中获取食物。

它们都建议限制食用海带，因为其具有免疫调节能力且含碘量高。

它们都提醒你要进食含健康脂肪的食物，用以维持头发，皮肤和血糖的正常。

跟着伊莎贝拉博士拯救你的甲状腺

（持续更新中）