排便讲究时间更健康？关于便秘传言，你想知道的真相全在这里

排便可以说是人体直接排出毒素和废物的重要途径，如果排便不顺畅，可能会引起很多问题。像是年轻人长期便秘容易出现皮肤暗淡、长痘、面部出油无光泽。而中老年人长期便秘，是非常痛苦的，除了本身的问题之外，如果在上厕所时用力过猛，或是长期蹲坐，容易引起摔倒，血压增高，甚至是心脑血管意外的发生，所以作为便秘易发人群的中老年人更需要人们关心。

排便的“佳时”，是在这两个时间

1. 早上起床。经过一夜的胃肠蠕动，前一天被吃下去的食物已经被消耗的差不多，早晨醒来，一杯温水，给肠胃一个信号，能加快蠕动，将废物快速排出体外。

2. 早餐之后。食物给予胃肠刺激，能够加速排便，也就是说吃过早饭之后更容易排便。

关于“蹲厕所”的传言

1. 上厕所时间过长，更容易痔疮？

这个还真是，上厕所的时间过长导致肛周的血管流速更加缓慢，这的血液循环本身就不好，肛垫下移，容易形成增生肥厚，任由发展很可能出现痔疮。

2. 吃香蕉可以缓解便秘？

答案是肯定的，香蕉中富含果糖，可以缓解便秘。但需要重视的是，一定要是熟透的香蕉才可以，如果香蕉发生没有熟透，就会起到反作用，加重便秘，这是因为生香蕉当中含有一种物质叫做鞣酸，朋友们需要格外注意。

3. 排便困难可以长期使用通便产品么？像是通便茶

不可以，除了刺激胃肠黏膜以外，长期的使用肯定是不好的。他们这类如果长期使用会降低，未尝本身就具有的功能，降低肠胃动力，可能会造成恶性循环。

想要排便顺畅不妨试试这样做

1. 适当的油脂摄入，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜，油脂能润滑，膳食纤维能刺激肠道蠕动。

2. 多运动必然是好的，每天半小时

3. 多喝水也是没错的，便秘就是由于水分重新被肠道吸收导致的

4. 尽量规律、定时排便

如果生活作息规律，营养均衡，我还是拉不出，怎么办？

那就需要重视了，如果有以下这几种情况咱还是去医院吧！

1. 大便没有颜色

大便发白，不是黄色、褐色。（胆汁问题）

2. 大便绿色（需要做细致检查）

3. 黑便（需要查查是肠道哪里在出血，当然如果近期吃了很多黑色的食物另说，一般来说是离肛门很远的地方出血导致）

4. 红便（一般来说是离肛门很近的地方出血，像是痔疮）

今天就给大家分享这么多，有什么健康问题，在下方评论区留言吧，别忘了，关注哦！#春日生活打卡季#