脾胃虚寒这样做

脾胃虚寒的患者多是由于不善待自己的脾胃造成的，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等这些饮食上的坏习惯，会让脾胃变得越来越脆弱。一旦造成脾胃虚寒后往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、不自主地吐口水。脾胃虚寒的患者日常一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意不让腹部受凉，即使在炎夏，睡觉时也要用薄被护着腹部。加强锻炼是必不可少的，但要选择一些较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、举哑铃、打太极拳等，剧烈运动不可取，因为大汗会耗津伤气，加重脾胃虚寒。不提倡游泳，因为泳池的水要比体温低，会让脾胃感到不适。

常做一些简单的运动可健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，还有以下方法：

1.蹲马步。双脚打开同肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1 2分钟。可视自身耐力，量力而行。蹲马步可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

2.按摩腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20 30次，量力而行。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100-200次。

李尤佳/文

【来源：石家庄新闻网】