春天来了，不少人洗完澡后总觉得皮肤干痒还掉皮屑，特别是大腿内侧，泛起了红斑和小红疙瘩，让人很难控制自己不用手去抓挠。遇到这种情况，我们要如何预防和应对呢？

科学洗澡防止皮肤瘙痒

洗澡水温不宜过高

春天洗澡水温应与体温相接近，在37-41 就好。

太热的水会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，受损的皮肤角质自然就会脱落，久而久之就会诱发皮屑和疾病。

洗澡时间10分钟左右

洗澡时间尽量控制在10分钟左右，时间太长，皮肤的油脂会被完全清理，破坏皮肤的“自我保护”，反而不好，所谓洗澡不要洗太干净便是这个道理。

尽量选中性或弱酸性的沐浴露

不要用碱性的香皂、肥皂，也不要搓，以免破坏皮肤屏障，加重瘙痒危机。

洗澡后擦乳液

洗完澡擦干身体并及时涂抹上乳液，除了腋下、腹股沟，全身都要抹。

小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，这些地方很容易导致皮肤痒的情况，需要多多涂抹。

浴后乳液保湿作用只有一两天，在平常不洗澡的时候也不要忘记涂抹！

皮肤瘙痒的食疗方

1、鱼腥草红枣茶

功效：清热凉血。鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。

材料：鱼腥草（干品）75克、红枣15粒，水3000毫升。

红枣因大小不同，还需结合个人体质来调整用量，比如体内有热的人，红枣就少加一些；

做法：鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。

2、茯苓奶

功效：茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。

材料：茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量；

做法：将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。

3、蜂蜜

专家表示，在干燥多风的季节，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。

4、维生素A

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

可多食用胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。也可直接补充维生素A，药用维生素A不可长时间服用，如要服用，请遵医嘱。

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策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦