睡前注意:

有些朋友们喜欢睡觉前大量饮水的注意了，对我们肾会有或多或少的影响，特别是肾功能不好的同志们！

睡前习惯喝水的这一类人群呢，有几点要提醒你注意一下，有的人呢，他喜欢在晚上睡觉之前喝水喝茶，那么这个文章呢，建议你要好好看一下，睡前呢，不是说不能喝水，但是你一定记住不能大量的饮水，因为睡眠之后，我们身体的循环会变慢，如果饮水过多的话，会加重心脏的负荷以及我们肾脏的负荷啊，如果喝了大量的水，对一些心肾功能不好的人来说，就是一个不小的负担，很容易导致心肾功能的一个不良，因此呢，如果你睡前喝水啊，那么喝一小杯就足够了。

怎么正确喝水才可以做到养生？

1、不要喝没煮开的开水

另外呢，要注意是喝温开水，这样呢，既不会造成频繁的起床，也能够保证我们胃肠道的血管的健康，直接饮用水管里过滤水，可能会摄入微生物或者细菌，这些物质都对我们的身体造成肠胃道功能损伤，极大可能引发某些肠胃道突变。

2、在家里放置时间过长的水不要饮用

工作日常如果想要通过合理的喝水来促进身体美丽健康，关于喝水的小知识就要注意了。一般情况来说，放置时间过长的水建议不要饮用。有时候很多人经常将水煮开之后放凉，但是放置时间过长，水很容易收到外界细菌感染。如果总是喝放置时间过长的水，可能会影响肠胃道的健康，甚至在长期饮用之后身体会出现肠胃道不舒服的情况。因此呢，喝水也要注意！一般将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，这样才能有效防止身体出现健康问题。

3、我们不要等到身体严重感觉口渴才喝水

平时日常生活中，想要通过喝水达到一定的养生目的，就需要适当一定量的饮水了。平时在工作间隙中或空闲时，可以每隔一个半小时或两个小时就饮水一次，这样即能够保持体液平衡，又能够避免身体缺水的情况。但是呢，很多人有的时候总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经有了明显缺水现象，可能会有尿液浓缩的情况。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康会有一定的影响。因此呢，平时应当适当适量饮水，不要等到身体严重口渴才饮水。

总结:

通过上边讲说的内容了解发现，水固然重要也不能大量喝，喝水也是一门艺术需要掌握正确的方法，一些喝水常识需谨记，总归19字(水要喝，需谨慎，喝开水，不伤身，喝大了，肠胃闹)只要做到健康饮水，这样身体需要水分适当补充，才可以有效促进身体美丽健康。前提也要早睡早起哦 记得关注阿超