随着年纪的增长，老年人的代谢功能逐渐下降，之前吃的东西现如今可能会让自己无法享受，出现消化不良的情况。

人体的味觉和代谢功能一样在逐渐地退化，常常会吃一些重口味的食物，虽然享受了一时，但是却可能给身体带来很多的不适，增加身体患病的可能，因此，上了年纪也要管住嘴才行。

现在夏天已经来临，老年人更要注重养生，这样才能让长寿不再是希望。吃不仅可以填饱肚子，还可以增强免疫力，预防疾病。

而这五种食物，即使再喜欢吃，也要适量！

甜食

随着年龄的增长，老年人味觉在退化，吃到甜食的时候会刺激味觉，但是甜品摄入太多会导致血糖和血脂的升高，尤其是对于本身就有高血糖、高血脂的人来说，应该控制甜食的摄入，即使是身体健康的老年人也应该少吃甜品或含有丰富的碳水化合物的食物，这样才能够保持身体的健康，预防高血脂、高血糖等疾病的发生。

生冷食物

老年人长期吃一些生冷的食物会对消化系统产生更大的负担，导致消化系统方面的问题。尤其是到了夏天，一些应季水果开始成熟，如西瓜、荔枝等。

这些水果在常温下可以适量的食用，但是不可以贪嘴，一次性吃得过多会让肠胃产生负担，导致肠胃疾病，如胃肠感冒。

对于冰镇的瓜果来说最好是不要去吃，虽然冰爽的口感会让你的嘴巴过足瘾，却会留下对身体伤害最大的隐患。

猪肉

我们平常吃得最多的肉类就是猪肉，但是要注意的是猪肉的脂肪含量是最高的，摄入到体内后就会导致血液浓度上升。

尤其是五花肉，虽然很受人们的欢迎，但是对于老年人来说还是要尽量控制，不要贪吃，可以多吃一些瘦肉。虽然其他肉类，比如牛肉的脂肪含量较少，但是也不宜多吃。

银耳

银耳营养丰富，并且还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人的喜爱，但是因食用银耳不当而导致肠梗塞的老年人也是很常见的。这主要是因为老年人的消化功能减退，银耳又不太好消化，如果一次性食用过多就会引发肠梗塞，会引起腹部阵痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，严重的甚至需要进行手术治疗。

葵花籽

老年人喜欢在看电视或者聊天时吃一些小零食，葵花籽在各类零食中尤其受老年人的喜爱，葵花籽虽然营养丰富，但是并不是很适合老年人。首先，葵花籽的含油量很高，并且这些油脂大部分属于不饱和脂肪酸，进食过多不仅会消耗体内的胆碱，使体内的脂肪代谢失调，脂肪堆积在肝脏，影响肝细胞的正常运作，造成肝功能障碍，还会引起结缔组织增生，甚至会诱发肝组织坏死或者是肝硬化。其次，葵花籽在炒制时会加入很多的调料来增加口感，这些调料会对老年人的胃有一定的刺激作用。

夏季到了，调整好心态也是养生的关键之一。因为炎热的天气容易让人们心烦气躁，所以不要太过劳累，也不要太激动，这样才能在身体和心理上达到最佳的状态，才能更好的呵护你的健康，预防疾病的发生。