喝水也有禁忌？并不是什么时候都能喝水，过多过少都会有损健康

水是生命的起源，也是生物体最重要的组成部分。可见水对于人类的重要性无可替代，水也是我们平时生活中最常见和最不可或缺的。人体需要大量的水来供应我们每天的生活所需，但喝水看似是一个再简单不过的事情，却也有大学问，饮水过多过少都会影响身体健康。正确饮水可以促进身体新陈代谢，还有助于控制体重，而关于喝水的正确方法与饮用禁忌，大约可以归纳为以下几点：

一、正确方法：

1.起床前先喝一杯温热水。经过一晚上的睡眠之后，身体会因呼吸而消耗水分，所以喝一杯温热水不仅可以补充身体散失的水分，还能降低血液的粘稠度，从而促进血液循环，以维持体液的正常水平。还可帮助肾脏和肝脏排毒，刺激肠胃蠕动。

2.运动前半小时喝适量的水，运动后补充盐水。运动前半小时到两小时喝适量水，可促进血液循环，加速人体新陈代谢，但不宜饮水过多，会造成胃胀。运动完后建议补充电解质水或盐水，可以补充身体流失的水分。

3.每天喝2升水。正常体重下的人们每天最好喝2升水，大约是6到8杯。这个水量是最适合的饮水量，可以满足人们每天正常生命活动的需水量。

4.餐前餐后要喝水。在吃饭之前喝水可以使水分被充分吸收形成胃液，为接下来的食物消化做好准备，再加上喝水会增加饱腹感，能有效使食量减少，避免吃得过饱而对健康不利。饭后大约两小时适量喝一些水，可促进饱足激素分泌，同时还能增强肠道消化功能。

5.少量多次饮水。如果平时补水不均衡，一会儿多，一会儿少，会让身体干湿不定，对脏器和身体都是有害的。所以平时我们在喝水时尽量应遵循少量多次的原则，使身体一直处于平衡状态。

6.尽量喝温热水。温热水温和不刺激，可帮助分解脂肪，还能促进人体新陈代谢。

二、饮用禁忌：

1.不能一次喝大量的水。一次喝大量的水会使肾脏接到进水过多的信号，会加快排尿速度，从而会让摄入的水快速流失。平时喝水的正确方式还是以少量多次最为适宜，一次饮用尽量不超过100ml。

2.感到口渴才去喝水。当我们感到口渴时，其实身体已经出现缺水的状况，通常身体内水分流失量达到身体体重的1%到2%时，身体就会发出口渴的信号，所以我们每天应该合理补充水分，不能等到感到口渴才想到要喝水。

3.尽量不喝冰水。最适宜喝的水是温热水，最好不要喝过凉的冰水，尤其是刚剧烈运动完时，心率比平时快，毛细血管也处于扩张的状态，加上大脑的供血不足，此时如果立即喝凉水，除了会损伤心脾肾之外，还可能导致猝死。

4.睡觉前一小时不要喝水。睡前一小时尽量不要喝水，可能会使睡觉时因尿频尿急中断睡眠，降低睡眠质量，还会造成面部尤其是眼部水肿。

看完这篇文章之后，如果你之前还有一些不好的喝水习惯没注意，从现在就需要开始改变过来，我们也可以掌握正确的喝水方式，拥有健康有品质的生活。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者喻小林，未经授权，请勿转载、复制】