为何会有“春困”现象？跟习惯有关，避免“春困”的小妙招送给你

为什么会有“春困”现象？跟你自身的习惯有关，避免“春困”的小妙招送给你

文/爱问360

随着春季脚步的加深，很多人会出现春困的情况，这已经成为了无法忽视的现实。早上明明刚睡醒，到了10点左右时，就会出现哈欠连天的情况，这对打工人而言，是极度不愿接受的状态，不仅影响工作效率，甚至还会成为老板的眼中钉。

当春困的症状变得越来越明显时，很多人对其给予了强大的关注，希望能使春困的症状逐渐消失，避免对生活和工作带来不良的影响，事实上，造成春困症状原因的出现，完全是因为以下这几种原因造成的。

【春困的原因】

1、供血不足

当气温逐渐回暖时，人体的肌肉还处于微微松弛的状态，尤其是身体的血管处于并不适应的状态，这也造成了供血不足的情况，一旦大脑的血液处于缺失的状态，大脑中的氧气含量相对也会更少，这也导致脑部的供氧不足，从某种程度上，这也是造成春困症状出现的主要原因。

2、不良的作息

现如今大部分人都有熬夜的习惯，尤其是对打工的人，白天困乏时，会选择饮用咖啡，达到消除疲劳、提升精力的效果，但是，对咖啡的过度依赖，对身体的内环境和运转也会造成不良的影响。

但是，在夜晚来临时，会出现精神无比愉悦的状态，不管是玩游戏，还是刷剧，都是不亦乐乎的存在。

正是这种黑白颠倒的生活状态，使春困的症状变得愈加明显，夜晚，身体没有经过充分的休息，身体的各个细胞都是非常疲惫的，在白天时难免会出现睡不醒、精神头不集中的情况。

3、身体处于亚健康状态

生活在现代的人，不管年龄几何，身体大多处于亚健康的状态，任何外界的压力和自身循环能力的强弱，也有着不可分割的关联。

正是因为长期处于亚健康的状态，使身体的疲惫感非常突出，尤其是在春季，身体并没有被打开，细胞活力不充足的状态下，春困的症状也会表现得更加明显。

春困是每个人都无法回避的现象，正是因为困扰的人数众多，春困的预防和改善，也被提上日程。以下这些缓解春困的小妙招，一定能使你的身体逐渐回归到活力满满的状态，使身体拥有更强健的抵御能力，避免春困找上门来。

【避免春困的小妙招】

1、适当地做有氧运动

在春季，身体活力并不充足的状态下，春困是在所难免的，然而，如果要想改变这一情况，在春季来临时，最好能做一些有氧运动，从而能使身体的筋骨和细胞被打开，保持更强大的活力。

在有氧运动的过程中，身体的活跃度，也会逐渐被提升，身体的含氧能力，尤其是脑部的含氧量会逐渐提升，对春困症状的缓解有着至关重要的作用和意义。

更为关键的是，有氧运动能提升身体的免疫力，使身体拥有更强健的活力，能抵御春季各种疾病的出现，对身体的健康和春困症状的预防有着绝对的重要作用。

2、保持稳定的睡眠

对每个想要避免春困症状出现在自己身上的人而言，日常生活中一定要保持稳定的作息，这是非常关键和重要的。

如果做不到这一点，不仅春困会找上门来，甚至还会呈现出很多意想不到的疾病。

稳定的作息时间，并不是躺在床上的时间，而是进入睡眠的时间。

夜晚的睡眠质量高低，直接决定了身体的健康情况和第二天的精神头，因此，保持稳定的睡眠作息，也是身体是否健康的重要指标。

3、饮食要合理

对每个想要远离春困症状的养生人士而言，要保持稳定且合理的饮食习惯，春季是非常干燥的，非常容易引发肠胃和喉咙的疾病。

因此，在选择食物时，应该要以新鲜的瓜果蔬菜为主，这是确保身体能获取更多维生素来源的关键通道。

身体的维生素充足时，运转起来，才不会出现营养不足的情况，同时也能使免疫力有所提升，更为关键的是，能避免春困情况的出现。

4、适当的午睡

如果经常性地出现春困情况，对生活和工作已经造成了极度的影响，不妨选择在中午时分，休息20分钟，不仅能缓解身体和精神的压力，更为关键是，能减少春困的症状。

但是，午休的时间不要太长，否则会影响夜晚的睡眠质量，甚至还会出现春困症状不断加剧的情况。

参考资料：

1、《春季来袭却越睡越困，春困自救指南了解一下》

2、《春困已经来了，春天还会远吗？解困小妙招来啦！ 》

3、《春困来袭，你需要这份自救指南！》