如何缓解焦虑情绪？

在日常生活中，每个人都会碰到烦心事，如能与亲朋好友倾诉一通、大吐不快还好，烦恼消散，但要是诉说都无法解决了，堆积在心，久了难免就会成心结，严重的还会得焦虑症、影响身体健康。

焦虑症患者通常表现为过度、强烈的担忧，还可能伴有心率加快、呼吸急促等症状，通常由社会环境导致。缓解焦虑要多方面、循序渐进，需要注意的是，家人的陪伴是尤为重要的。

如果自己最近感到很焦虑，可以尝试以下方法缓解：

1、自我心理调节。要保持平和的心态，明确自己对人或事的积极态度，也可通过适当的积极心理暗示来缓解焦虑的心情，毕竟，无论什么事，都不要和自己过不去！

2、改善睡眠习惯。建议白天规律生活、晚上按时睡觉，不要报复性熬夜，这是对身体最大的伤害。晚上睡觉前应尽量少看电脑、手机，还可以在睡前喝适量的温牛奶，有助于尽快入睡（作者亲测有效）。

3、调节饮食、三餐应正常进食，但注意不要过多进食兴奋性食品，包括奶茶、咖啡、可乐等。这些食物容易导致大脑兴奋，从而使焦虑的症状家中。在日常生活中可以多食用新鲜的水果、蔬菜等。