什么是熬夜，首先我们要了解熬夜的定义：在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象

1. 熬夜会引起体内激素水平出现紊乱，熬夜时也容易感到饥饿，此时就会需要更多的食物，容易引起热量超标，久之会造成肥胖；
2. 熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。
3. 睡眠和饮食作为身体免疫力和抵抗力的两大基础条件，如果长期熬夜，休息不充分，就会导致身体抵抗力下降；
4. 熬夜时会出现用眼过度，导致眼睛的干涩、疼痛，长期下去还会出现视力下降，更严重者还会诱发视网膜疾病；

怎么补救

1. 多喝牛奶，牛奶中含丰富的蛋白质
2. 按摩头部：按摩头部可促进血液循环
3. 补充睡眠
4. 洗个热水澡也是不错的选择

心之所向，皆是过往收

心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居心时，劳逸均匀。