清明｜学会这样吃，降压止咳防过敏 让身体真正“清”“明”起来

2022年4月5日，农历三月初五，今日清明。

随着仲春将去，暮春到来，我们迎来了清明节。天空明朗，是为“清”，大地苏醒，是为“明”。

大家都知道清明节要去扫墓。那么，在养生上，清明节意味着什么呢?我们在日常生活中又应该注意哪些问题？应该吃点什么才能健康地度过这个节气呢？

今天，咱们就来了解一下清明期间的养生要点吧！

清明节气特点

清明来了就意味着春季接近尾声，开始准备迎接夏季的来临。此时，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。清明正是繁花盛开，树木葱郁之季。

春来万物复苏，到清明时节，阳气最盛。

阳盛则阴生，所以几乎每年清明前后都会有雨水。

肝气过旺会影响脾胃功能，消化吸收都会降低，同时还会造成情绪起伏变化大。

户外繁花似锦，郁金香、海棠、玉兰花等都已经开了，花粉过敏的概率也随之增加。

清明时节，很多人都会选择踏青。但活动要注意适度，活动过度，可能对心脏造成压力。

清明三候：一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。

桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开。

白桐花

田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。田鼠因阳气过盛躲回洞穴，喜爱阳气的鹌鹑类的小鸟出来活动了。这也正印证了我们前面提到的清明阳气渐盛。

我们前面说了，清明时节湿气增加。虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。

清明饮食指导

清明是人之阳气生发的时段。肝气过旺会影响脾胃的正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅。所以清明时节要清肝气。

可以多食柔肝的食物，如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。

清明时节是高血压易发期。若有高血压等基础病，平时可以多吃些时令蔬菜水果，如小白菜、苋菜、苦苣、地瓜、芋头、萝卜等。

这里给大家推荐一个适合清明期间吃的养生粥——决明子粥。

决明子粥

食材：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁液和大米同煮，成粥后加入冰糖。

除此之外，血压高的推荐芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定的好处。失眠、烦躁的推荐杏仁粥，能养心安神，止咳定喘。

除了应该吃什么外，还要注意清明不宜吃的食物。

比如不暴饮暴食；少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品；忌食"发物"，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发。

清明时节，肝火败下去了，血压降下去了，少食发物，身体自然神清气明。