走路和睡觉对身体有哪些好处？医生：这2件小事或对健康有利

俗话说“家有一老，如有一宝”，小时候盼着长大，长大后盼着早点退休，享受老年生活，可是真正到了那个时候，却又害怕衰老的到来。

不过生老病死是自然界的规律，每个人都会经历，任何人都无法避免衰老和死亡，但是我们可以通过后天努力烟缓衰老的到来。

如今生活水平有了大幅度提高，人们的养生意识也越来越强，平时会关注很多养生之道，有人认为走路和睡觉对身体好，坚持做下去，能起到延年益寿的效果，那么真的仅仅如此吗？

走路和睡觉对身体有哪些好处？

走路的好处

局部

第一、能够增加盆底肌肉的收缩，有利于对前列腺的缓冲，有利于对直肠功能的刺激，比如有混合痔或者痔疮的病人，建议多行走，能够促进局部血液循环的回流。

第二、能够增强下肢的肌肉力量。

第三、能够增强髋关节、膝关节、踝关节等大关节的软骨的适应能力，使软骨更坚强、坚韧。

全身的好处

包括增加局部的肺活量，有利于促进新陈代谢，有利于肠道的蠕动，可以促进胃肠的功能康复，比如有便秘的病人，要经常的多活动、多运动。

睡觉的好处

1、放松和休息，对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复、身心愉悦等有较大的好处。恢复疲劳以后，第二天能够精神饱满地从事正常的生活、学习、工作。

2、对于大脑有较大的好处，如强化记忆，使脑细胞信息归纳、整理，使大脑功能更好地发挥。

3、延缓衰老，对身体各项发育能起到较好的作用，对心情调整也有较好的作用。

4、对于新陈代谢、免疫力增加、防止各种疾病的发生有较大的好处。

虽然睡眠和走路都有助于养生，但是一定要量力而行，如果走路太多，很有可能损伤骨骼关节导致骨密度下降，造成骨量流失，从而增加患上骨质疏松的风险。

而睡眠时间太长也不是一件好事，睡觉多了很有可能影响到身体的血液循，容易出现脑供血不足的现象，也会引起脑部缺氧，不利于健康的维护。

因此对于中老年人而言，想要达到养生效果，不能只依靠多走路和多睡觉，而应该选择合理有效的方式。

医生：这2件小事或对健康有利

——1. 保持心态良好

很多人平时脾气很不好，比较暴躁，年轻的时候可能不会有太大的影响，因为那时人体的新陈代谢是比较旺盛的，身体进行自我调节的能力强，对身体不会造成很大的伤害。

但是当上了年纪以后，新陈代谢下降，如果不能及时调节情绪的话，就会产生较大的副作用，是不利于健康的。

所以平时一定要保持平和的心态，如果有什么不顺心的事，应该发泄出来，像听音乐、做喜欢的事情转移注意力等来进行调节都是很不错的，保持有平和的心态，这样才有利于健康长寿。

——2. 注重饮食健康

常言道：病从口入，当代人疾病高发与不健康的饮食习惯有关系，国内外大量研究已经证实：长寿老人与饮食之间息息相关，他们基本上有固定的饮食时间，保持规律且健康合理的饮食习惯。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是老一辈人流程多年的口头禅，许多老年人仍然坚持这种饮食理念，

食物是能量和营养成分的来源，吃早餐的过程中，应该多方面摄入，满足机体所必需的多种能量供应，保证营养均衡，多摄入维生素、蛋白质。

老年人在平时需要多吃一些五谷杂粮，同时保持饮食清淡，少吃或不吃油炸、腌制类食物，摄入太多脂肪无法被机体吸收利用，在血管内不断沉积，导致脂质、胆固醇水平升高，损伤血管健康，诱发各种慢性代谢类疾病以及心脑血管疾病。

人们常说“人老心不老”，由此可以看出，心态对一个人的影响有多重要，平时一定要保持乐观的心态，还要养成良好的生活方式和饮食习惯，这样才更容易养成长寿体质。