春天来了，我们应该怎样应对季节变化，来调整我们的养生习惯呢

让我们今天来看看季节变化中应注意的几个问题

春季健康指南

01 日常规则

春天来临时，人体易出现阳气，皮肤舒展，外周血供应增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷增加，中枢神经系统产生镇静催眠作用，四肢困倦。

为了适应这种气候变化，你应该在日常生活中早睡早起。你应该经常在户外、阴凉的小路和树林里散步，以便与大自然融为一体。

02 饮食与疗养

到了春天，人体的新陈代谢也开始活跃起来，食物应该是辛辣、甜和温和的。春季饮食应避免吃油腻的生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝脏最繁盛的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。

我们应该多吃甜味平淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

03 情感养生

人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时间是过渡季节，尤其是冬春交替的春天。在春天，我们要注重情感养生，保持乐观开朗的情绪，使肝气通畅，发挥防病保健的作用。

春天三月是万物诞生的季节。在这个时候，我们应该避免愤怒，更不要说抑郁，要胸襟开阔，乐观向上；身体应该放松、舒适、自然、充满活力。

04 经常锻炼

春季过后，我们要适应阳气上升的特点，加强锻炼。我们可以在大自然中跑步、锻炼、散步和打羽毛球，呼吸新鲜空气，使身体呼出旧的，吸收新的，伸展肌肉和骨骼。

经常在春季锻炼的人抗病能力强，思维敏捷，不易疲劳，效率高。你可以尝试一些“跳跃”运动，它不仅能激发人体各系统的活力，还能使身体更有“弹性”。

05 保暖防病

随着春天的到来，天气变暖，病原菌和病毒生长繁殖，流感、麻疹和肺炎等传染病最有可能发生。“春复秋寒”是一种符合气候的说法。

06 补水

当季节变化时，皮肤会变得干燥，容易脱落，甚至出现皱纹和裂纹，所以我们必须做好保护工作。

建议洗脸时将水温控制在20-36 C左右，并根据皮肤性质选择保湿效果更好的保湿产品。此外，建议多饮热水，补充一定量的水，对健康有一定的作用。

07 打开窗户以改善空气流通

供暖房间的门窗经常关闭，不利于室内空气交换，容易引起呼吸道感染。如果天气不是很冷，一定要打开更多的窗户呼吸，保持空气流通。

建议根据室外天气变化，每天打开窗户通风2-3次，每次15-30分钟。

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