早上是养胃的“黄金期”，温馨提醒：多吃四种早餐，有利于养胃

现在很多的年轻人，由于处在生活节奏越来越快的社会，还有来自于生活、工作等各方面的压力，再加上一些不良的生活习惯，比如说不吃早餐，中餐和晚餐总是点外卖吃，习惯性地晚睡，长期久坐不运动等等，就早早让自己的胃受伤了。

胃病是现在的一种常态，很多人都多多少少存在一些，如果不注意养护，就有可能会让身体“垮”下来，让身体处于一种亚健康的状态。所以，在平时要注意养护好自己的胃，俗话说“胃病三分靠治，七分靠养”。想要养护好自己的胃，在平时的日常生活中就要注意饮食方面的调理。

早上是养胃的“黄金期”，温馨提醒：多吃四种早餐，有利于养胃！

1、鸡蛋

很多人在早上都喜欢吃鸡蛋，有的甚至要吃好几个，其实每天吃一到两个鸡蛋，就能满足人体一天的营养，不需要多吃。而有的人喜欢吃荷包蛋，水煮鸡蛋，这两种鸡蛋，我建议大家选择水煮鸡蛋。因为荷包蛋用油煎制而成，不仅会上火，而且营养也被消耗掉了。

鸡蛋中营养丰富，每天早上一个鸡蛋，再配上其他营养早餐，可以帮助身体补充营养，提高自身免疫力，还能修复胃黏膜，是胃部健康的守护者。

2、小米粥

小米最养胃，一方面小米是黄色的，黄色养胃，另外一方面就是小米含有的营养价值很高。小米含有维生素B1、维生素B2、氨基酸、铁离子等等。每天早上一碗小米粥，补充身体营养，还能促进消化，改善肠胃功能，修复受损的胃黏膜，达到健脾养胃的作用。

3、南瓜粥

南瓜在生活中是常见的一种食物，南瓜是一种温性的食物，含有丰富的营养，比如说含有维生素、南瓜多糖以及锌、钙等微量元素。早上一碗南瓜粥，可以提高身体抵抗力，帮助修复胃黏膜，促进伤口愈合，对胃溃疡患者也起到了积极的作用。

4、面条

有很多地区以面条为主食，虽然南方人一般以大米为主食，但是有一些时候也会吃面条，尤其是早上，用面条做早餐的话，又方便又好吃，还能补充营养。

面条含有丰富的碳水化合物，早上吃点面条，还可以搭配鸡蛋或者青菜，可以帮助身体补充营养，增加饱腹感的同时，还能养护肠胃。

想要养护胃，除了多吃以上早餐以外，在平时还要注意哪些事情呢？

1、三餐要定时

人的身体中的器官，都有属于自己的生物钟，胃也是如此。想要养护胃部健康，在平时要养成三餐定时的好习惯，早上7：00—9：00是吃早餐的时候，早餐一定要吃好，吃得有营养；中午11：00—13：00是吃中餐的时候，中餐一定要吃饱；晚上5：00—7：00是吃晚餐的时候，晚餐宜吃清淡，并且要吃少。

2、经常到户外走一走

吃完饭以后，不要坐在那不动，可以靠墙站一会，半小时以后可以到处走走，有条件的话，可以到室外走走。尤其是晚餐以后，可以去公园散散步，有利于放松心情，促进肠胃消化，有利于养护肠胃。

注：图片来自网络