介绍几款改善便秘的食疗方

羊肉炖苁蓉

材料：新鲜羊肉250克，肉苁蓉15克。

做法：将羊肉洗净，清水浸泡半小时左右，放入沸水中焯片刻取出，切成片。肉苁蓉洗净，切片。取干净砂锅，加适量水，放入切好的羊肉，大火煮沸，放肉苁蓉、料酒、姜、少许盐、胡椒粉，转小火炖一小时左右即可。

功效：适用于阳虚型习惯性便秘。

菠菜姜汁

材料：菠菜250克，生姜25克。

做法：菠菜洗净，切成段，放入开水中焯片刻，捞出晾凉装盘。生姜炸成汁，加入盘中。放少量盐、味精、酱油、醋、花椒油、麻油，调拌入味。

功效：养血通便。适用于肠燥便秘、习惯性便秘、老年便秘。

松子粳米粥

材料：粳米100克，松子50克。

做法：粳米洗净，松仁微火炒香，同时下入锅中，加适量水，煮沸后改小火煮成粥即可。也可加入适量蜂蜜。

功效：适用于各型习惯性便秘。