早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？肝不好的建议了解下

鸡蛋是日常生活很常见的一种食物，也是每个家庭都必备的一种食材，营养价值丰富，比如蛋白质，卵黄素，卵磷脂等。

每天坚持吃鸡蛋，能够为身体补充各种蛋白质，能够帮助促进正常发育，调节神经系统，但很多人可能不喜欢吃水煮鸡蛋，认为有些腥味，其实每天早上吃水煮鸡蛋对身体的帮助很大。

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早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后，身体会怎样？肝不好的建议了解

1、养肝护肝

肝脏能够帮助解毒、排毒，尤其药物进入身体，其中的毒素需要通过肝脏进行排毒，能够保证生理平衡状态。

尤其对于肝脏不好的人群，每天吃一个水煮鸡蛋，能够使受损的肝脏细胞得到修复，提高肝脏再生功能，对于肝脏有保养的目的。

2、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命物质的基础，与面包、粥等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好一些，所必须的氨基酸组成和人体非常相似，生物学价值是所有食物的佼佼者，另外，鸡蛋的蛋白质吸收率比粥、面包更好。

3、增加饱腹感

鸡蛋不仅仅可以为身体补充蛋白质，而且能够延缓胃部的排空速度，使餐后的饱腹感增强，研究发现，吃含有鸡蛋的早餐，可以使饱腹感增强，同时，鸡蛋的脂肪和蛋白质可以提供持续平稳能量，使肚子饱的时间更久一些。

4、有助减肥

早餐吃鸡蛋，能够降低午餐和一天的热量摄入，达到控制体重的功效，研究发现，早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重减少56%，而且精力会更加旺盛。

5、健脑益智

鸡蛋当中的甘油三酯，卵磷脂胆固醇和卵黄素等成分，对于神经系统以及身体发育有很好的调节功效。

卵磷脂被身体吸收以后，能够释放胆碱，使记忆力提高，延缓中枢神经系统的退化速度，达到健脑益智的目的，预防老年痴呆发生。

6、保护视力

眼睛是心灵的窗户，鸡蛋含有较为丰富的叶黄素和玉米黄素两种成分，对眼睛有很好的保护功效，经常用眼过度，盯着电子屏幕的人，早上吃一个鸡蛋，可以使紫外线对眼睛的照射得到保护，抵抗电脑蓝光对眼睛辐射能力。

叶黄素属于抗氧化剂，经常吃鸡蛋能够维持视力，使视力的伤害减少，延缓眼睛疲劳、干涩。

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鸡蛋虽好，但以下5类人却不适合吃

第1类：胆固醇偏高的人

鸡蛋的蛋黄当中含有大量的胆固醇，本身患有高胆固醇血症的患者不要吃鸡蛋，否则会使血液的甘油三酯以及胆固醇升高，影响数值稳定性。

胆固醇偏高的人群，每天吃一个鸡蛋就可以，想要多吃，需要以蛋白为主少，吃蛋黄。

第2类：体温过高的人

鸡蛋属于温补类的食物，进入身体会有大量的热量，蛋白质产热能够达到30%，体温偏高的人不要吃鸡蛋，否则对于身体降温有不利影响，使心脏和大脑的损伤加重。

第3类：肾脏有问题的人

肾脏作为排毒的主要器官，血液流动进入肾脏，不断过滤尿液，最终排出身体，对于肾脏相对薄弱，代谢能力较差或者患有严重肾病的患者，经常吃鸡蛋，会使身体的尿素含量增加，肾病症状加重，严重诱发尿毒症。

第4类：蛋白质过敏的人

患者体重非常特殊，对于蛋白质有过敏的情况，如果一次性摄入蛋白质比较多，会出现腹泻，红肿，肠胃胀气，消化不良等症状。

为了身体健康，不要吃鸡蛋，以免出现过敏，对身体产生不利影响。

第五类：患有胆囊炎的人

在健康角度分析，不建议有胆囊炎的人吃鸡蛋，可以吃一些清淡，容易消化类的食物，少吃鸡蛋或者肉食，急性发作期间吃鸡蛋会使腹痛加重，对身体的恢复有不利影响。

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