你以为可以降血糖的这两种行为，恰恰害了你，糖尿病患者一定要注意

糖尿病患者通过自己的实践，确实摸索到了一些适合自己的降血糖方法，这是好事。但本文介绍的这两种行为，看似可以帮助降低血糖，实则严重透支了你的健康，得不偿失。

行为1.为降血糖，不吃或少吃主食

错！

少吃主食后，看似餐后血糖确实变好了。但是坚持一段时间后，人就会变得软弱无力、睡眠质量变差、情绪焦虑紧张、严重脱发、脸色暗黄，女性朋友可能出现月经紊乱，严重透支了自己的健康。

担心吃主食后血糖高，可以通过以下两种方式解决：①使用可以降低餐后血糖的药物；②增加餐后运动。

正确对待主食的科学态度：主食是一日能量的主要来源，糖尿病患者一定要吃主食，建议粗细搭配（粗粮占1/3）、每餐吃自己拳头大小的主食。

行为2.为降血糖，喝点酒

半对半错！

对：喝酒确实会导致血糖降低。

错：这种血糖降低是短暂性的，待酒精对机体的“欺骗”作用消失后，酒精转变的脂肪以及饮酒吃饭摄入的肉、脂肪等其他能量物质就会进一步升高血糖，导致血糖反弹，而且波动大，难以控制。

如果饮酒量大，还会使胰岛素和降糖药作用增强，引起严重的低血糖，甚至造成死亡。

您可能会说，低血糖就吃点东西呗，没什么大不了的。殊不知，酒精性低血糖时，患者没有饥饿感、出汗等表现，直接表现为神经系统的症状，如意识障碍、嗜睡甚至昏迷，丧失了自救的机会。

对待饮酒的科学态度：糖尿病患者不要指望通过饮酒来降血糖了，如果饮酒，一定要限量。

女性每天饮酒的酒精量不超过15克， 男性不超过25克。

• 15克酒精相当于：450毫升啤酒，150毫升红酒或50毫升低度白酒；
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• 25克酒精相当于：750毫升啤酒，250毫升红酒或80毫升低度白酒。每周不超过2次。

希望本文可以帮到您，有疑问欢迎留言沟通！

作者：zfy