维生素供给是人体生长发育过程中最重要的产物。既能促进体内不能合成的物质的合成，又能提高机体的代谢率。

首先，在保证水果蔬菜摄入的同时，给人们补充丰富的维生素A、维生素C、维生素d，同时，维生素B对人体也有很大的影响。

特别是生气的时候，有口腔溃疡，牙龈肿痛，喉咙痛的时候，要及时补充维生素B，对人体是有好处的。

什么是维生素B2

维生素B2是人体所需的13种维生素之一，它的别名是核黄素。

然而，人体对维生素B2的产生有一定的限制，这是远远不够的。人体每天都要消耗维生素B2，所以我们需要通过饮食来补充体内的维生素B2。

维生素B2有什么作用？早上睡前吃两粒，你的身体会怎么样？

1.预防口腔溃疡

肝脏有很强的肝火。如果在日常生活中不注意健康饮食的习惯，很容易造成口腔溃疡的问题。如果没有有效的预防，不仅会反复发生，还会影响你的生活，妨碍咀嚼食物，让人长期难受。

想要改善这个问题，就要在生活中积极调整饮食。早上起床后或晚上睡觉前服用两片维生素B2片，不仅有助于改善这种症状，还可以消除口腔炎症和口臭的影响，从而预防口腔疾病。

2.保护血管

一些老年人经常有血管问题，尤其是心脏和大脑。一旦发生病变，可能是致命的。事实上，随着年龄的增长，人的血管会出现一定程度的退化。维生素B2能滋养血管，提高血管弹性，改善血管环境。

3.缓解头痛

头痛在我们身边很常见。几乎每个人都经历过头痛。其实头痛是由于脑血管状态异常或痉挛引起的，尤其是难以忍受的偏头痛。然而，服用维生素B2可以改善头部血管的状况，缓解血管和神经引起的头痛。

4.减肥

维生素可以帮助人体新陈代谢，而维生素B2可以加强血脂代谢。如果这种维生素摄入足够，身体的脂肪代谢会更加活跃。特别是可以减少血液中的油脂，使血管通畅。同时也能起到减肥的作用。

5.改善贫血

提到贫血，很多人可能会想到补铁。当然，补铁确实有改善贫血的作用，但是补铁的效果往往不是很好。但B2可以改善铁的代谢，从而起到间接的补血作用。

服用维生素B2后需要注意什么？

1.忌饮酒:

由于酒精会影响肠粘膜对维生素B2的消化和吸收，服用维生素B2时禁止饮酒。

2.忌生鸡蛋:

生鸡蛋的蛋白质中有一种叫卵清蛋白的物质，与生物素结合会影响维生素B2的吸收。

3.避免喝咖啡、浓茶等饮料:

这两种饮料含有咖啡因，能刺激肾上腺素分泌，消耗体内已有的维生素B2。

4.少吃高纤维食物:

高纤维食物会促进胃肠蠕动，并可能减少人体对维生素B2的吸收。如燕麦、山药、苹果、火龙果、青豆、豌豆等。

5.避免与避孕药同时服用:

复方酪酮片、复方黄体酮片会干扰组织细胞的活力和胃肠蠕动，吸收维生素B2的营养。

6.避免服用阿司匹林、普立万等抗凝剂:

抗凝血剂会在胃中水解形成水杨酸钠。同时服用维生素B2会改变胃液的pH值，增强对胃粘膜的刺激。

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