健康的生活方式坚持往往可以养护好身体，让疾病的患病率降低。那些夜间睡眠质量差或者经常熬夜的人，也要想尽办法去弥补。

有的人会通过白天睡午觉的方式来补充休息时间，睡醒后感觉到精神状态良好，下午工作，学习能力提高。但是，睡午觉需讲究方法，有的人说睡太长的时间会增加死亡风险，是真的吗？

睡午觉需要方法恰当，其中时间控制好有必要。有的人通过睡午觉养足精神，降低心脑血管疾病的患病率，但有的人却在睡午觉后带来伤害。每天长时间睡午觉，超过了两个小时。

这种情况确实会增加死亡的风险，就算进入睡眠状态对身心保持放松，重要器官功能提高有利，也要有节制，时间把握好，尽量不要超过一个小时，其中半小时到一个小时之间是最为合适的。

如果长时间处于睡眠状态，身体的活动量过少，能量消耗速度缓慢，不利于血液循环维持。本身有某些慢性疾病发展，长时间睡午觉会增加死亡风险，因此，想要通过这种方式来调节身体，应该了解正确方式。

睡午觉要注意什么？

1、饭后马上睡觉

睡午觉还有其他注意要点需了解，例如选择合适的时候睡午觉。午觉顾名思义是在午后去睡觉，但午餐后应该先活动一段时间，让身体有一个消化的过程，刚吃饱饭往往会感觉到胃部有饱胀感，需忙碌进行消化才能吸收营养物质，同时减轻消化压力。

如果短时间内马上去睡觉，胃部的内容物多，会感觉到有饱胀感，从而影响睡眠。有的人本身有肠胃疾病在发展，马上睡觉的情况下消化速度缓慢，可能症状会加重。因此，需要午餐后间隔半个小时以上再去睡觉。

2、不要趴在桌子上入睡

睡午觉应该选择合适的地方，很多上班族想要休息一会，但因为条件的限制没办法躺在床上，因此习惯性在办公桌上用双手当做枕头趴着入睡。

却不知道这种不正确的睡眠姿势会带来影响，除了睡不熟，无法保持身体放松，还可能在长时间保持同一个姿势后出现腰椎，颈椎酸痛的感觉。

而双手当做枕头，在头部重力的压迫下会感觉到发麻，影响局部的血液循环，这些都是有健康隐患的。想要正确睡午觉，最好躺在床上，选择有利的条件。