#你好星星的孩子##教育听我说#

家之所以会伤人，是因为“有毒的父母”持续性地伤害孩子，导致孩子成年后，也难以走出原生家庭的泥潭，对工作和生活都产生极大的影响，甚至一步一步走向抑郁。

我们该如何帮助这些“中毒的孩子”摆脱痛苦，找回自信，重获自由和幸福呢？

直面过去的伤害。我们要勇敢地直面过去的伤害，释放自己的情绪。

一般受害者会尝试说服自己，去原谅虐待过他们的父母。

无痕是个“中毒的孩子”，在面对父母的一次次伤害，她总是告诉自己，“他们是我的父母，他们生养了我，我不该恨他们，应该原谅他们。”“我应该学会宽容，学会大度”“我没用，给不了他们想要的生活。”

其实，原谅是个陷阱，因为积攒的情绪没有找到真正的源头，就无法释放。只有将责任归于那些应该负责的人，即你的父母，而你真正释放了内心的悲痛和愤怒，你才能得到真正的解放。

因为父母无休止的索求，无痕夹在父母与丈夫中间左右为难，患上了抑郁症。因为我们是亲戚关系，我知道了后，经常找她聊天，引导她把释放情绪出来。

在我的不断引导，开解下，无痕将怒火发泄了出来，她尖叫、咒骂、痛哭，不停地大声控诉父母对她的压榨与伤害，结婚前如此，结婚后还不放过，让她每天辛苦的生活在夹缝中，每天战战兢兢担心他们又搞事。从那之后，无痕感觉身心放松了，抑郁也缓解了许多。

释放情绪的目的是为了超越自责，让你的内心重新找回宁静，让你有办法在接下来的治疗过程中重新界定自我。

我向无痕建议，让她面对境中的自己，对自己说，“我这么多年的痛苦、抑郁都是父母造成的。是他们不断的给我施压，不断的索取，让我一步一步走向抑郁。让我害怕面对丈夫和孩子，既怕他们嘲笑，又觉得自己愧对他们，因为我对父母的不敢抗拒，让他们跟着受委屈。”一直这样练习，直到内心接受了这个说法。

在我们直面过去，将责任归于父母的时候，我们就可以不再受自我惩罚。

正确界定自己。所谓正确界定自己，就是自由地拥有自己的信念、情感和行为，你的做法是出于自己的主观意愿，是忠于你内心的真实想法。

正确界定自己的目的是要成为一个完整的、独立的人，不再轻易受到来自父母的伤害。

如果父母对我们曾经造成伤害，我们就要努力把这种伤害剔除；如果父母不仅曾经伤害而且现在还在伤害我们，那么我们更需要把自己从父母身边独立出来，才能按自己的节奏生活。

雪痕从小受到父母的言语虐待，成年后与父母之间的问题也层出不穷。

无痕结婚时，丈夫在城里买了套两居室的小房子。母亲跟她说，现在她结婚了工资没交给家里，弟弟妹妹们在城里读书要住在她家里，并且还要她供弟弟妹妹们的吃喝。

那时无痕与丈夫刚结婚，什么都是靠自己，本来就是工资低，买房又负了债。无痕说要跟丈夫商量一下，母亲听了就火冒三丈，对她就是一顿训斥。由于受“有毒的父母”影响，无痕一直把父母的需求放在自己的需求之上，她在心里做不到独立。

为了避免类似情况，我们究竟该怎么变得独立，或者说正确界定自己呢？

第一，我们要明白，把自己视为一个独立的个体，不是自私自利，这是维护自己的权利的表现。

无痕想向父母证明自己并非自私，而是陷入两难的境地。因为她一直坚信自己有义务满足父母的需求，但却牺牲了自己自主选择的权利。但想要成为独立个体，就要舍弃对父母的期待。无痕期待得到父母的肯定和正面赞扬，意味着她把自己的情感控制权交到父母手里，就要受人摆布。

第二，我们要学会使用非辩护性回应。

比如，父母骂你，“你就自私自利，只顾着自己。”“我没有，我没钱，都要供养弟弟妹妹们读书。而我为了省下一块钱，每天走十多、二十里路回家。”这是辩护性的回答，你仍在道歉、证明和解释，还在做无谓的努力。

然而，你想要脱离父母的掌控，就要用非辩护性的方式回应。

假如父母指责你自私，你可以这样说，“妈，你是你，我是我，我们两人看待问题角度和方式不同”。如果母亲又说，“我们把你养大，供你读书。你现在有工作了，难道不该供弟弟妹妹上学吗？”你可以说，“妈，我考虑一下。”如果对方态度十分强硬，“你现在就给我一个答复。”你可以十分淡定地说“妈，我知道了，我会回去跟老公商量。”

使用非辩护性回应，可以阻止矛盾的激化，同时避免在为自己辩解时，被对方逼到绝境。

第三，我们要表明自身的立场。当然，在表明立场之前，你要明白自己的立场是什么。

比如就上面的例子，你可以对母亲说，“妈，弟弟妹妹们可以住在我家，并且在我家吃饭也没问题，但是他们的学费应该由你们来出。你应该知道我家现在的经济情况。”

你坚定地表明了自己的立场，与父母分工一起供养弟弟妹妹们上学，并且没有妨碍你们的正常沟通与交流。做到这三点，我们基本完成了正确的界定自己。

修补性格缺陷，重建自己。

首先，就是与“有毒的父母”对峙，让我们一劳永逸的克服直面父母的恐惧。与父母对峙能够带来巨大的、积极的变化。

因为对峙让自己面对内心深处最大的恐惧，从而让自己和父母之间的力量平衡，甚至发生变化。

如果你不想办法解决自己对父母的恐惧和愤怒，你将会把它转移到配偶或者子女身上。

对峙应该包含四个要点：“这就是你曾经对我做过的”；“这就是我当时的感受”；“他就是想这样影响我的生活”；“这是我现在对你的要求”。对峙，可以是面对面，也可以是信件，对于已故的父母，可以在墓碑前念出来。

其次，打破毒循环最有效的方法就是做出承诺。你要承诺：和你父母当年对你的态度相比，你要更加体贴、关爱自己的子女。

因为你已经深刻体会到其中的痛苦和伤害，做出承诺可以让你不再重蹈覆辙，不会再像“有毒的父母”那样伤害自己的孩子。

如果你是一个“中毒的孩子”，希望上面的这些方法，可以帮助你走出困境，让你变得自由、自信、自爱。