退休人注意！晨起做好一件事，长寿健康伴随你-

从古至今，“长寿”，一直根深蒂固，深入人心，早有古代皇帝发明药丸来研究长寿，其次，西游记当中的各路妖怪，研究唐僧肉来达到长生不老，从古至今人人都有一个共同的愿望和普遍关心的事——长寿。

目前长寿是最流行的话题，现如今人们通过科学的医疗水平，以及购买各种保健品养生产品，来达到延缓自己衰老的目的。

一般来说早上起床后需要做的事情如下，如果能够加上一件事，那么健康长寿可能就会跟随你。

第1步：洗脸

早上是人皮肤最好的时候，无论是水分还是肤色都比较好的，皮肤睡眠一个晚上，第二天早上的状态是最好的，这时候洗洗脸是最舒服的时候。

冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外，老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好控制在10—15 左右，不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热，也有改善血液循环、预防感冒的作用。

第2步：喝水

我们的身体经过一晚上的修养以及能量的消耗，身体的呼吸功能一直在持续着。以及有些朋友夜里睡觉是会出汗的，还有尿液的产生，这些都是睡觉时消耗的能量哦，所以早上起来后很多人便会觉得口干舌燥。

这时候喝上一杯水，首先是能够补充身体所需的水分，其次就是让我们的肠胃也会觉得很舒服，对于我们中老年人也是有益的，人也会变得精神一些。

第3步：做运动

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使你新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

除了做好这三件事，还有1件“长寿事”，多数人没有注意：

——【晨起冥想】

早间金光冥想，是非常重要的一件事情，2013年，【康登】，对练习过冥想的人做了一次隐秘的慈悲心理测试：

此次研究中他首先将两名演员安排在同一个等待区，随后又安排一名拄着拐杖，假装承受着巨大疼痛的人入场时，坐在两边明显的演员对此完全不理会，并且也发出完全不想管的无意识状态。

但是发现那些练过冥想的人有超过50%的可能性，愿意舍身去帮助那些身体受到巨大疼痛的人。

当然这只是一个简单测试，并不代表着现实生活中，没有练过冥想的人，就不会去帮助一些弱小的人。

不过通过冥想锻炼，确实可以让人变得更加善良，更加富有慈悲心。通过冥想可以训练我们的大脑系统，能够改善大脑当中的结构，让大脑面对消沉，过度兴奋的精神层面问题，开始重建平衡。每天冥想一小时可以缓解大脑老化，还可以使大脑思绪更加敏捷，目前有研究表明，每天冥想可以调节脑电波。清除干扰思维，还可以提高注意。并且通过冥想可以加快对生活信息的处理速度。能更加有专注力和记忆力。思维能力上也更加敏捷灵活。通过冥想可以有效的改善中老年人的思维迟钝，可以有效的对抗衰老。

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