由于现在生活工作压力大，饮食上不规律，人们存在着很多不良习惯，久而久之就会使身体上湿气过重，但是现在很多人不知道体内湿气重是什么样子，从而致使自己没有及时调理身体，使体内湿气积攒越来越多。

所以人们要及时发现身体湿气做到早发现发清除，这样才能够使身体更加健康，下面就介绍一下湿气重有哪些表现。

1、舌苔厚

平日里在自己照镜子的时候可以观察一下舌头变化，看看自己的舌头是都肥大，舌边周围是否存在齿痕，在观察舌苔是否黄腻，如果有以上情况，那么说明体内存在湿气，应该及时清除。

2、无力气

早上起床的时候会发现自己整个人毫无精神，跟没有睡醒一样，头昏昏沉沉，四肢也毫无力气，这种情况很有可能是体内湿气重导致的，湿气重就会导致困脾，进而出现浑身没有力气的表现。

以上就是湿气重身体出现的表现，希望人们在日常生活中能够多加留意，如果发现上述有湿气重的情况，那么就要及时清除，下面就介绍4个祛湿的方法。

1、坚持运动

湿气重的人每天给人一种慵懒的感觉，不怎么喜欢运动，要想改善体内湿气不妨让人们每天坚持运动，通过有效的有氧运动加快体内代谢功能，使湿气通过汗液排出，进而达到祛湿的目的。

2、坚持泡脚

对于湿气重的人群来讲，每天坚持泡脚倒是不错的选择，一般选择泡脚的水温在45-50 之间，因为泡脚能够改善体内微循环，使内部代谢功能更加稳定，同时泡脚还能够使人体微微出汗，这样更能够使湿气快速排出。

当然也可加入中药生姜、艾叶等中药材，这样能够使湿气更加快速排出。

3、调理日常

日常一定要养成良好的生活习惯，不要直接睡在潮湿阴凉的地方，也不要穿一些潮湿的衣物，保证睡的床和被子干燥，最好每天在阳光下暴晒1-2小时，除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉。

4、食疗调理

在日常生活中人们可以通过食疗进行祛除体内湿气，这种方法既简单又非常实用，可以每天吃些祛湿、排毒、利尿的食物，比如红豆薏米水、冬瓜排毒汤等，通过食疗的方法来达到祛湿目的，最好每天喝上1碗，这样对祛湿很有帮助。