这3件小事，在早起喝水的时候多留心，小心影响身体健康-

随着人们健康意识的提高，很多朋友也开始关注生活中的养生秘诀，其中，关于早晨起床的说法尤其多。有人说早上慢慢起床给身体一个缓冲时间；有人说，早起后排便有助于清理堆积的代谢废物；还有一个大家都知道的窍门——早上喝一杯水，不仅可以提神，还有助于通便。

然而，可能需要注意的是，早上一杯水可能不仅仅带来好处。如果早起不注意这三件事，就有可能把这杯“健康水”喝成“致病水”。

1.喝水不漱口

经过一整夜的休息，口腔内有丰富的细菌群落，这也是早晚刷牙尤为重要的原因。虽然这些菌落不一定都是有害的，大部分进入人体后会被消化液杀死，但总有例外。如果不小心把幽门螺杆菌等病原体的菌落吞进肚子里，后果会相当严重。

所以，早上起床后第一件事就是刷牙，漱口后补充水分，可以有效减少病毒的侵袭，也有助于降低血液粘稠度，预防心血管疾病。

2.喝蜂蜜水

很多人都知道蜂蜜水对疏通肠道，促进排便很有帮助。所以，早上一杯蜂蜜水帮助消化吸收，成了很多人的秘方。

其实早起后，胃肠道里的碎食物已经被完全消化了。这时候直接补充蜂蜜水，会刺激肠胃，促使其分泌消化液，但实际上没有什么可以消化的，会导致分泌失调，酸碱度失调，不利于肠胃健康。

如果有喝蜂蜜水的习惯，可以在早餐后放，既能促进消化吸收，又能化痰润肺，美容养颜，好处多多。

另外，蜂蜜不耐高温，尽量用60 以下的温水冲泡。

3.喝冰水

有些人会在早起后储存一杯冰水喝提神，但这种行为是对胃的慢性损伤。早起后，一杯冰水对于还没有恢复的肠胃来说是一个打击，不仅会影响肠胃的正常功能，还会降低身体的免疫力，更容易患感冒、炎症、感冒等疾病。更有甚者会诱发肠胃炎症和溃疡，给人们带来极大的不便。

据研究，20-25 的水温能更好地适应人体的细胞结构，从而在新陈代谢和排毒方面发挥更显著的作用，这可能是一个适合所有人饮用的水温。

早起喝杯水确实有利于身体健康，但也需要注意方式方法。水温、水质、饮用时间都很重要。掌握这几点可能对你的健康计划有帮助。