苹果适合养生，当苹果遇见“它”，每天煮一碗，养生、安神、助眠-

说到吃苹果，大家都不会陌生。俗话说得好，一天一个苹果，医生远离我。可见，吃苹果对于人的身心健康，确实是非常有帮助的。但是，苹果虽好，单凭苹果的一己之力，还不足以发挥它的优势，所以还需要与其他的食物一起，充分借力，才能够使苹果的营养价值，得到最好的释放。

苹果，有没有属于自己的“搭档”呢？其实是有的，当苹果与这些食物一起搭配，就能够发挥天然的养生功效，不仅抗衰老，而且还可以安神、助睡眠，非常适合中老年人，以及经常失眠的人群。

1.红糖

红糖是很多女性的最爱，特别是每个月到了例假快要来的时候，用红糖水帮助缓解痛经等问题，简直就是“神器”。其实，红糖水的功效非常多，常见的使用价值，就是可以帮助人体调理气血，特别是针对气血不足、体弱、气虚的人群，用红糖水可以帮助解决这些问题。

当然，除了红糖水本身的营养功效之外，如果将它与苹果煮在一起，每天吃红糖、苹果羹，效果又会怎样呢？答案是肯定的，二者搭配可以发挥互补的功效，既帮助调理新陈代谢，又帮助改善睡眠，所以非常适合养生。

2.小米

很多人吃过小米粥，因为小米熬粥，不仅味道很美，而且养生的功效也是非常强大的。所以，对于消化功能不好，特别是晚餐会影响睡眠的人，吃小米粥，绝对是不二之选。但是，只注重小米粥，还远远不能够满足身体所需。小米可以给人体带来氨基酸、能量，但是不能够补充人体所需的维生素。

因此，为了更好的发挥互补的功效，建议大家可以将小米与苹果混在一起，制作成小米、苹果粥，一方面可以补充人体所需的营养，另一方面可以发挥养生的功效，对于改善睡眠，促进身体的新陈代谢，这些都是非常有好处的。另外，小米、苹果都是促消化的，不会产生积食的现象，所以对于肠胃的消化，也是有帮助的。

3.莲子

莲子素有清火的美誉，对于体内的火气，莲子能够发挥其功效。所以，当大家要将莲子单独食用的时候，不妨考虑与其他的食物一起搭配，这个时候最好的搭档，可以考虑苹果。因为苹果富含维生素、膳食纤维，与莲子的清火功效，刚好是互补的。所以，利用莲子清火，苹果促进新陈代谢，改善身体的代谢，从而使身体变得更加顺畅，所以睡觉也舒服了，吃饭也香了，自然就老得慢一些，做什么事也有劲一些，整个人看起来也更年轻一些。

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