提到零食，或许很多人以为只有年轻人和小孩子喜欢吃，其实老年人对于零食也肥肠喜欢，只是在选择他们零食的时候，没有那么随意，尽量会选择一些营养丰富的零食，毕竟年龄大了，消化能力会减弱。

老年人生活较为节俭，并不是不喜欢零食，只是担心花钱，其实零食也花不了多少钱，如果想吃就吃吧，今天就给大家推荐几款适合老年人的零食，好消化而且营养丰富，还能补充钙，越吃越年轻。

一、黑芝麻丸

黑芝麻本身就是非常营养的食材，用它做出的美味有着独特的芝麻香味。黑芝麻营养丰富，民间也有“以黑养黑”的说法，据《神农本草经》记载：“芝麻，补心脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服强身”。

很多老人常年都会吃黑芝麻，因为他们知道黑芝麻对身体好。黑芝麻丸食用起来比较方便，而且还加入了黑米、黑豆之类的天然食材，不含糖，更适合老年人。

二、海苔

海苔是老少皆宜的小零食，海苔主要的主要材料是紫菜，作为海里蔬菜，紫菜的营养价值很高，紫菜富含丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，钙的含量比牛奶都要高出2倍。

紫菜的做法通常是用来煮汤，但是想吃紫菜零食，那么海苔就是最好的选择，尤其是夹心海苔，口感更加丰富一些，口味也丰富，芝麻、花生、巴旦木等等，满足不同口味。

三、红豆茯苓八珍糕

“宁选食补，不选药补”，红豆、茯苓、山药、紫米都是很好的食补美味，紫米的膳食纤维是精米的8倍，而芡实又叫做“水中人参”，有“食养正气”的说法，用这些食材做成的小零食，自然营养极好。

因为不含糖，所以吃起来毫无负担，清香软糯，口感细腻，浓郁的黑芝麻味和米香味，令人回味无穷，太适合老年人了，当做零食营养又美味。

四、豆干素肉

豆干、素肉等这些零食非常受人喜欢，虽然有些素肉比较油，但是实在是特别美味，既解馋还有饱腹感。豆腐是我们生活中不可缺少的食物，它们除了有丰富的蛋白质之外，还有很高的钙质，是老少皆宜的美味。

豆干、素肉的种类实在很多，而且口味也很丰富，五香的、麻辣的、烧烤的等等，这种零食价格也不贵，独立包装非常方便，保质期也长，馋的时候来一包，方便又美味。

五、坚果

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、等作用。每天吃几颗坚果，对身体好处多多。坚果的种类特别多，不过现在的坚果零食都是搭配好的，独立的包装里面，包含了多种坚果，营养更加均衡，每一天一小包，好吃又营养。

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