导语：牛奶是一种“从少到老皆建议饮用的饮品”，是一种接近于完美的食物。

每天喝一杯牛奶，对于身体绝不仅仅是“营养素的补充”而已，其收获到的东西，将在未来的很长一段时间里“为您的身体保驾护航”。今天笔者就向大家详细的介绍一下，如果你也喜欢，请别错过了。

喝牛奶的好处有哪些？

（1）补钙

牛奶中所含的钙元素是十分丰富的，若每天坚持喝牛奶的话，是可以起到很好的补钙效果。

妇常喝牛奶，可以保证胎儿发育的过程中有足够的钙质可以摄取，小孩子经常喝牛奶，可以促进骨骼发育。

而老年人适当喝牛奶的话，可以减少骨头当中的钙质流失，促进骨骼健康，预防各种骨骼疾病。

（2）提高免疫力

经常喝牛奶是可以提高免疫力的。

原因是牛奶中含有丰富的蛋白质，能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料，进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。

（3）有助安眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质均具有一定的镇静催眠作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

（4）美容养颜

喝牛奶能美容养颜的功效在古代就已经被发现了，古代古罗马的皇后就是因牛奶浴而在美容界留下佳话的。

牛奶中含有的乳脂肪、维他命、矿物质等营养物质都具有天然的保湿效果，而且也容易被皮肤吸收。

所以，喝牛奶美容养颜的说法是十分可靠的。

牛奶或有防腐剂？提醒：现在知道还不算晚，来了解下

可能很多人会觉得有些牛奶可以存放一个月，其中一定含有很多的防腐剂。其实并非如此，牛奶之所以可以保存一段时间，要归功于它的灭菌方式与独特的包装方式。

说到灭菌方式，一种是超高温瞬时杀菌，它是采用135-150 的超高温对牛奶进行4-15秒左右的灭菌。

这样的牛奶可在常温条件下保存6个月以上，也被叫做“常温奶”。

另外一种是巴氏杀菌，一般采用63 65 低温杀菌，保持30分钟。或经高温72-76 杀菌，保持15秒。再或者80-85 ，保持10s-15秒。

巴氏杀菌奶保质期相对较短，一般2-7天，并且需要冷藏。

所以，牛奶中是不含防腐剂的，其保质期的长短主要是由杀菌方式和包装方式不同所决定的。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶有什么区别吗？

早上喝牛奶的好处：

早上喝牛奶的好处有，补充人体所需要的蛋白质、钙质、维生素、铁等营养元素，另外还可以增加饱腹感，避免饥饿。

而且早上喝牛奶还有养颜的作用，可以滋养皮肤，减少皮肤细纹产生，也能提高机体的免疫力，减少患病几率。

但是需要注意的是，早上喝牛奶以热牛奶为宜，不建议喝冷藏的牛奶，以免引起胃肠不适。

晚上喝牛奶的好处：

如果晚上喝牛奶的话，其中所含的优质蛋白质，氨基酸有很好安神补脑的作用，睡前适当喝牛奶，可以起到促进睡眠的作用。

另外，晚上喝牛奶还可以为体内补充优质钙质，牛奶中钙磷比例比较合适，睡前喝牛奶钙吸收率会提高较快，对预防骨质疏松、防止腰腿疼痛有好处。

除此之外，牛奶还可以为体内补充水分，预防夜间睡眠过程中，可能发生的血液黏稠度提高，也有一定的预防效果。

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知识拓展——喝牛奶的注意事项

1、不能和果汁同食

在食用牛奶或乳制品后，建议不要马上食用水果。因为牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻。

2、不能和菠菜同食

菠菜中含有较多的草酸和鞣酸，与牛奶中的钙容易形成草酸钙，若两者一起大量食用的话，不仅会影响人体对钙质的吸收，长时间一同食用，还可能增加体内产生结石的风险。

3、不能和糖同食

之所以喝牛奶的时候不能吃糖，是因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

结语：以上就是关于喝牛奶的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。